抑郁症：康复者给抑郁症患者的5个康复指导建议！建议收藏学习
我们发现，有很多的抑郁症患者康复的速度非常之快，且非常的顺利！这都是有赖于他们自我努力地调整与自救，才能以最快和最顺利的姿态和事实，摆脱心魔，战胜令人痛苦的抑郁症！
其实，在这些康复者们的身上，我们都可以看到很多同样的特征，比如今天我要分享的这个5个特征！对于患者来说，做到这些确实非常的难！但是我们却可以从培养暗示自己拥有自救的意识开始，比如“你看了这篇文章之后，知道该怎么做了，那么这就是一种自救的意识植入和培养、暗示、提醒。
你可以不断地在心里告诉自己和灌输给自己去与这些特征靠近！那么你自然，就会有行动力去自救和执行起来。
我可以很认真且负责任地告诉你：很多的康复者也很难达到这五点，但这仍旧不影响他们康复和痊愈起来！
因为，他们的整体是向上和积极的。
只要具备这一点，我想再严重的抑郁症，都是可以随着时间与自救的持续努力，而得到战胜与摆脱的。
只要我们积极乐观起来，那么这就是战胜抑郁症最好的一种心态，只要我们一直持续下去，那么走向痊愈，就是一件必然而又顺利的事情了。
那么在战胜和疗愈抑郁症的路上，我们需要具备哪些心理素质和疗愈的理念与心态呢？
第一，我们至少要做到科学治疗，对于有利于自己康复的办法，我们不要排斥它，并以一颗接纳与敬畏之心去迎接它和接受它！比如严重的抑郁症，需要药物的治疗。
对于重度抑郁症患者来说，坚持科学的治疗是非常重要的，比如不排斥药物的治疗，然后做到定期复诊。
这样的话，才能顺利达到一个康复的预期。
坚持乐观起来，并听取医生的建议，积极治疗，这比什么都重要！这也是重度抑郁症康复的一个保障与前提。
第二，心态的乐观是自我激励的一种心理暗示。
尽力去使自己的心态和思维乐观与积极起来，虽然抑郁症很痛苦，虽然抑郁思维很折磨人，有时候它们还是不受控的。
但是我们仍旧可以用意识来帮助自己调整，比如：积极暗示自己多往好的方面思考；再比如，接纳现有的症状，告诉自己这一切都是暂时的。
第三，远离负面和刺激源，包括你看一些负面的文章和文字。人也是如此！
少和负面能量的人接触，以及少查阅一些病情资料，包括少看一些刺激你的文章和文字，以及一些负面的社交群。
多和正能量的人交往，多看一些正面的文章与文字。
总之，杜绝刺激源，多向正面靠近吧。
这样你的压力和负担才会随之减少，反之一直在刺激源里，那么自己的心情就很难好起来。
第四，学会与痛苦并存。
学会与症状相处，并带着症状去生活，接纳自己现在的一切！接纳并不去纠正自己的症状，与它们和谐共处，那么你反而会变得轻松起来。
反之，你总是去纠结自己的问题，关注自己的症状，那么你的就会很痛苦，越关注越难受！不如，适应它，和它相处吧！
第五，做到不封闭自己的同时，要坚持锻炼运动，建议每周至少运动5次左右！比如，自己规定一周外出跑步五天，或者其它运动项目均可。
坚持锻炼，以及做些力所能及的事情来充实自己无聊、颓废的生活，并以此来杜绝自己长期封闭的痛苦状态。
前者可以让自己变得越来越有活力，而后者只会加深自己的痛苦和绝望！所以运动才是生命力旺盛的一个保障！
正如：生命是流动的，也是需要有事情可做的。
活着就是折腾，活着就会受苦！这是非常正常的，化痛苦为前进的力量，你终究会遇到一个更强大的自己！
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