“关注心灵，拥抱健康”， 心理健康直通车第378期为大家带来的是“学会控制情绪 ”。
拿破仑说过：能把控好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。人不可能永远处在良好的情绪之中，生活中有挫折、有烦恼，我们要做情绪的主人。一个心理成熟的人不是没有消极情绪，而只是善于调节和控制自己。那么，如何调节和控制自己的情绪呢？
一、用表情调节情绪
“爱笑的人运气不会太差”。有研究发现，快乐和愤怒的面部肌肉使个体产生相应的体验，如开心的表情使我们感到愉悦和幸福，而愤怒的表情带来是糟糕的情绪体验。所以当我们烦恼时用微笑来调节自己的情绪是一个很好的选择。
二、环境调节控制情绪
美好的事物对于人的身心都是一种享受，心情就会自然而然的愉悦起来。所以当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方安静一下，比如在校园内看看花、赏赏湖，让情绪得到放松。
三、暂时回避调节情绪
在王阳明看来，保持快乐不是一种天赋，而是一种能力。当我们无法把控自己情绪的时候，不妨选择短暂逃避，待情绪稳定时再去思考和解决问题，事情往往会迎刃而解。
四、改变认知调节情绪
人之所以有情绪，是因为我们对事情做出了不同的解释，存在不同的观点，我们可以通过改变我们的认知，来改变我们的情绪。比如，为了某件事烦躁时，可以对其进行重新评价，换一个角度看问题，或许会让我们豁然开朗。
五、利用人际关系调节情绪
人与其他物种的区别在于他的社会属性，当情绪不好时，可以向父母和亲人求助，与朋友聊天倾诉，参与一些体育和娱乐活动愉悦身心，可以有效调节情绪。
祝大家带着自信乐观的心态开心快乐地度过每一天。希望本次分享能给屏幕前的你带来情绪控制方面的启迪。同学们还有什么控制情绪的方法吗，不妨在留言区分享给大家。
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文 理
出品："学在重文理"新媒体工作室
文案：旅游学院心理健康部杜奇蔚
头图：徐 杭
排版：王尚玉
责编：何小宇
审核：李亮林返回搜狐，查看更多
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