科学育儿之睡眠篇
来源：县卫健委 访问量：3 发布日期：
2024-08-16 09:34:56
睡眠是婴幼儿一日生活中非常重要的环节。直接影响着婴幼儿的身体健康、生长发育、精神状态。不同年龄段的婴幼儿在睡前、睡中、睡后的状态是不同的，照护人员应根据其特点给予具体、细致地引导，提升婴幼儿睡眠质量。1、获得充足睡眠:2、养成独自入睡和作息规律的良好睡眠习惯。
保育要点1、7-12个月(1)识别婴儿困倦的信号，通过常规睡前活动，培养婴儿独自入睡。(2)帮助婴儿采用仰卧位或侧卧位姿势入睡，脸和头不被遮盖。(3)注意观察婴儿睡眠状态，减少抱睡、摇唾等安抚行为。2、13-24个月(1)固定幼儿睡眠和唤醒时间，逐渐建立规律的睡眠模式。(2)坚持开展睡前活动，确保幼儿进入较安静状态。(3)培养幼儿独自入睡的习惯。3、25-36个月(1)规律作息，每日有充足的午睡时间。(2)引导幼儿自主做好睡眠准备，养成良好的睡眠习惯。
睡眠时间睡眠状态是大脑皮层的一个弥漫抑制过程，它可以使皮层得到休息而恢复功能。睡眠时间的长短，因年龄不同而有所不同。1、新生儿为18-20个小时，不分白天和夜晚，所以除了吃就是睡。2、2-3个月的时候，睡眠是16-18个小时，能够分清白天和夜间，白天睡得少些，夜间睡得多些。3、5-9个月的时候，睡眠15-16个小时，这样宝宝上午睡一觉下午睡一觉然后晚上睡觉。4、1岁的时候，睡眠时间是14-15个小时，也同样上午睡一觉下午睡一觉。5、2-3岁为12-13个小时，有的宝宝上下午各睡一觉，有的宝宝就只是下午睡两个小时左右。6、4-5岁能睡11-12个小时，这个阶段的孩子已经上幼儿园了。上午不睡觉，下午能睡一个午觉，1.5-2小时左右。 指导建议1、为婴幼儿提供良好的睡眠环境和设施，温湿度适宜，白天睡眠不过度遮蔽光线，设立独立床位，保障安全、卫生。2、加强睡眠过程巡视与照护，注意观察婴幼儿睡眠时的面色、呼吸、睡姿，避免发生伤害。3、关注个体差异及睡眠问题，采取适宜的照护方式。供稿:家发股
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