9.4周日普拉提+排毒瑜伽+八段锦
9.4周日普拉提+排毒瑜伽+八段锦
1. 普拉提 15分钟 全身燃脂
♀️ 垫上动作，腹部和腿部锻炼，动作紧凑不剧烈，适合作为热身
排毒瑜伽 20分钟
促进消化，动作流畅，有难度，晚间练习感觉拉伸舒展
腹肌训练 10分钟
专攻腹部，少时多练，核心训练感强，需要慢速维持动作
八段锦 12分钟
♂️ 晚上练习收尾，放松身心
饮食记录
空腹：瑞幸 闪光橙橙
午餐：筑紫 海鲜饭套餐+蹭了一点牛横膈膜
晚餐：库迪 石榴冰茶（甜，好喝）
健康状况
午餐后拉肚子6-7次，出现黏膜和积水严重，肠鸣严重
消化：肠鸣和积水（拉肚子）
补充：艾灸和藿香正气水泡脚
心情记录
白天开心正常，下午回来肠胃不适，绝了……金虹桥附近基本只能吃日料，想着以后也不回来吃了，谢谢……
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