肠胃不好如何调理 香丹清来支招让您肠胃恢复健康
作者: 企业信息
俗话说身体是革命的本钱，而胃肠道的健康，又是身体健康的根本。众所周知，肠胃疾病通常都难以治愈，只能靠日常生活中细心的调理，如果我们的肠胃保养好了，吃进去的食物营养能被充分的吸收，我们的身体才会更加健康，如果肠胃不好各种病症便随之而来。
素有“肠道健康管家”之称的香丹清提醒大家，保护我们的肠胃健康尤为重要。那么日常生活中我们应该如何调理肠胃，让肠胃变得更健康呢？跟着香丹清一起来了解下吧。
一、充足饮水，冲跑肠道垃圾
肠道垃圾的堆积，通常都是跟我们的食物有关。所以生活当中补充水分很重要，每天至少要喝2000毫升的水，因为我们喝的水够了，上厕所的次数也会有所增加。在小便的同时，就可以帮助将肠道当中的垃圾排出去，据调查发现，爱喝水的人群，肠道都很健康。保证足够的饮水量能帮助冲洗肠道，且对于便秘的人来说，多喝水，也是可以促进排便的。
二、清淡饮食，减少垃圾堆积
平时生活当中烹饪食物，最好以水煮为主，尽量减少油炸等方式。同时，避免放太多的盐和油以及辛辣调味料，不然也易造成肠道的垃圾堆积。养成清单的饮食习惯，更有利于肠道的健康。
三、坚持适量运动，促进肠胃蠕动
久坐不动或是熬夜都会给肠道带来负担，每天进行30分钟的运动锻炼，可以起到促进消化的作用，肠胃蠕动变好，对肠道垃圾的排出才更有好处。老年人可以跳跳广场舞、打打太极拳。如遇天气寒冷，有冠心病、高血压等疾病的患者，最好在中午有太阳时再活动。
四、及时排便
需解便时，不拖延时间，使肠中常清。同时，平日应多吃些新鲜蔬果、粗粮，多吃富含膳食纤维的食物，如小麦粒、玉米（干）、马铃薯、笋干、蕨菜等，摄入膳食纤维可预防和缓解便秘症状和功能紊乱，可缩短肠内物在肠中停留的时间，增加肠动力，保持肠腔湿润，防止大便干燥秘结、腹胀等。
香丹清坚持以“守护国人健康，提升国人生活质量”为己任，专注肠道健康，传递保健新理念。香丹清提倡大家在日常生活中重视对胃肠的保养，拥有健康好胃肠，便秘就远离，身体健康有活力！
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