失眠饮食该吃什么 4种食物助你远离失眠困扰
更新时间:2024-07-24
由于生活压力和工作压力过大原因，很多人都出现了失眠的情况，若长期失眠，就会使睡眠质量极速降低，严重损害人体的健康。对此，大家不妨从饮食上进行调节和改善，多吃红枣、奇异果、何首乌以及葵花籽等有助于改善失眠的食物。
1.红枣
对于女性朋友而言，红枣是一种滋补气血的食物，不过，红枣不但能滋补五脏、和养血安神，还能有效改善因气血虚弱而引起的失眠多梦和精神恍惚症状。若大家有失眠之症，不妨将红枣去核后加水煮烂，然后加入适量冰糖食用，每天一次就能有效改善失眠的症状。
2.核桃
核桃也是治疗失眠的美食之一。临床证明，核桃能有效改善失眠的症状，因此常被用于治疗因神经衰弱而引起的失眠和健忘等症状。
3.奇异果
奇异果中含有大量的镁和维生素，适量食用可促进神经传导物质的合成，并且奇异果中还含有丰富的钙质，这种物质能起到稳定情绪的效果，对抑制交感神经也有很大的帮助，尤其适合经常失眠的人食用。
4.何首乌
何首乌不但能强壮神经，还能起到补血的功效，这是因为何首乌富含卵磷脂，这种物质有助于促进人体血液的新生，从而起到强心效果，适量食用可有效改善心脏疲劳，对劳累所引起的失眠之症也具有非常好的治疗效果。
综上所述，想必大家也都知道失眠后吃什么食物能改善症状了吧!其实失眠在生活中是很常见的一种症状，若想远离失眠的困扰，大家在生活中应注意养成良好的睡眠习惯，避免经常熬夜，并学会放松身心，多吃以上几种食物，相信一定能有效避免失眠之症的发生。
审编医生
张小倩神经内科 副主任医师医院：中国医科大学附属第一医院
主治疾病：脑血管病 癫痫 头痛 脊髓病 脑炎...详情>
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