如何调整失眠状态
调整失眠状态首先应明确是否有引起失眠的原因，尽可能祛除诱因，并改善生活习惯，调整失眠状态。
失眠可能与环境改变、疾病等有关，应积极适应或改善环境状况，积极治疗原发疾病，有助于失眠的改善。
1.睡前进行自我放松。如睡前半小时洗温水澡、和热牛奶、调低灯光亮度等。
2.听柔和的音乐。抒情和缓慢的音乐，就像一个排序器，可以放松我们的神经，引导我们睡觉。
3.少喝酒。饮酒确实能够帮助促进睡眠，但会导致更多睡眠问题的产生，所以建议患者尽量少饮酒。
4.改善生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温、光较暗、可以掩盖环境噪声的干扰、只有一张床作为睡觉场所、不躺在床上看电视。
5.坦然接受夜醒。夜醒是一种正常的现象，并非大难临头，无须为此忧心忡忡和焦虑不安，否则容易形成恶性循环，导致入睡的困难。
避免心理过度紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被各种念头所困扰。患者要仔细思虑，寻找自己的原因，是什么事情令自己感到紧张和不安，便可以找到解决失眠问题的方法。
及时就医。寻找医生进行仔细的诊断，找出原因并配合医生进行治疗，同时还要进行心理辅导，这样可以很快的摆脱睡眠障碍。
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