睡眠不足失眠的最好解决办法
来源：医联媒体
睡眠不足失眠最好的解决办法包括一般治疗、物理治疗、药物治疗、心理治疗等。
1、一般治疗：需要创造一个舒适且温馨的睡眠环境，睡觉时室内的温度适宜，要避免周围的环境过于嘈杂，避免光线过亮，帮助患者进入深睡眠状态，改善失眠情况。
2、物理治疗：通常是给予经颅直流电刺激、经颅磁刺激等物理方法改善，利用磁脉冲作用于中枢神经，刺激神经细胞的兴奋性，帮助患者进入睡眠状态，从而可以快速缓解失眠。
3、药物治疗：患者可以在医生的指导下服用佐匹克隆、艾司唑仑、劳拉西泮等药物治疗，具有较好的镇静作用，可以在较短的时间内起到催眠效果，减少夜间醒来的次数。
4、心理治疗：还可以配合心理治疗，比如认知行为疗法、森田疗法等，通过心理治疗能够缓解患者的不良情绪，帮助患者建立良好的睡眠习惯。
平时还要保持心情愉悦，避免精神异常紧张，可根据自己的情况适当参加户外活动，比如跑步、爬山、游泳等。如果失眠症状仍然不能恢复，还要及时前往医院就医。
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