精神紧张如何放松呢
主讲专家
戚元丽 主任医师 广东省人民医院 心理精神科
简介：对儿童、青少年心理、情绪及行为障碍的早期诊断、干预，对学习困难，多动症、抽动症，情绪障碍，不良个性，儿童行为问题，睡眠障碍，以及精神分裂症等重性精神疾病的诊治有丰富的临床经验。
视频内容
在精神紧张的时候可以从按权重顺序做事、宣泄不良情绪和按时睡觉的方法放松。
1、把要做的事按照权重排好。保证先做完最重要的事，如果不能完成，要花时间调整计划。不要一股脑的傻做，重要的事完成了，要放松的时候才能放松。
2、学会主动宣泄不良的情绪。要选择健康的方式来放松，推荐运动，听音乐，与朋友相处，多和上进、幽默的人在一起相处。
3、在固定时间睡觉，睡不着要找医生咨询。
相关文章
精神紧张焦虑怎么办 精神紧张焦虑主要是由于心理压力太大或者是经历了重大打击导致的焦虑症状。如果患者的症状比较轻，主张以心理治疗为主，患者要积极调解自己的心理状态。如果患者的情况比较严重，心理治疗没有用，可以采用药物治疗的方式。 详细»
宝宝烦躁不安难以入睡怎么办 饮食问题很容易导致小孩出现烦躁的原因，要及时调整好小孩的饮食。小孩一般是比较敏感的，如果总处于照顾不周的状态十分容易导致小孩出现烦躁不安的情况，因此家长应该更好学习照顾小孩的方法，同时小孩的睡眠不足也会让小孩出现烦躁。 详细»
新生儿烦躁不安手乱抓 部分新生儿会出现睡觉时烦躁不安手乱抓的现象，就像作噩梦一样。如果新生儿出现这种情况，那么一定是宝宝不舒服的表现。也可能因为内在因素影响了睡眠，如大脑神经发育尚未成熟。因为新生儿在生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时... 详细»
精神紧张导致失眠怎么办 导致失眠的原因有很多，由于大脑过于兴奋或过于紧张，思虑过度、神经衰弱等，都会引起失眠，使人无法完全进入睡眠状态。精神紧张导致失眠的情况也较为常见，会使大脑的兴奋和抑制功能失调，从而影响精神活动能力。精神紧张导致失眠，可以... 详细»
睡不着觉心慌烦躁不安怎么回事 患者出现睡不着觉，同时出现心慌烦躁不安的表现，主要与神经衰弱有关。一般植物神经功能障碍也会导致这种睡眠状态，例如白天出现无精打采、昏昏欲睡等表现。此外，如果长时间存在睡不着觉、心慌烦躁不安的情况，有可能会引起抑郁症。因此... 详细»
相关知识
如何放松紧张神经 怎样放松身心
孕妇如何调节紧张心理
焦虑紧张如何调节好
孕妇在孕期如何放松身心？
放松的8个瑜伽姿势 有助于放松紧张的肌肉 缓解急需的身心压力
长期处于精神容易紧张慌乱，人渐渐消瘦，该怎么调理？
瑜伽与冥想：如何结合提升精神健康
昆明如何确诊精索静脉曲张呢?
世界精神卫生日｜如何保持精神心理健康？ 支持项目
瑜伽练习后应该如何放松身体
网址: 精神紧张如何放松呢 https://m.trfsz.com/newsview531984.html
