怎样让身体放松进入睡眠
主讲专家
吴一帆 副主任医师 广东省中医院 中西医结合科
简介：中西医结合防治各类慢性肾脏病以及慢性肾脏病的饮食、运动、生活调理。尤其擅长慢性肾衰、慢性肾炎综合征的中西医结合治疗及调理。
视频内容
1、卧室室温调整在适宜温度，睡眠前环境音量不超过25分贝，睡眠环境无强光、强声刺激；
2、睡觉前需排空二便；
3、睡觉前保持轻松愉快的心情，不看恐怖、喜剧、悬疑等有刺激性的影视、文学作品；不想令人焦虑、不安、烦躁的事情；
4、可听白噪音，观赏温馨、节奏慢的电影；
5、可适当喝牛奶帮助睡眠。
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