【改善睡眠有什么方法】
改善睡眠有什么方法
2023-03-03 14:26:01
改善睡眠有什么方法
翟天一 副主任医师 精神科 广州医科大学附属脑科医院 三甲 睡眠是重要的，它能帮助我们更好地保护和改善健康。改善睡眠的方法有很多，比如：1）建立睡眠规律，每天定时睡觉，尽量保持每天睡眠时间持续；2）改善睡眠环境，保证卧室安静，温度适宜，光线暗淡；3）禁止睡前活动，尽量减少睡前看电视、玩电子设备；4）按时注意休息，每天安排足够的休息时间，比如中午午休；5）多锻炼，每天坚持运动，有助于改善睡眠质量；6）戒烟酒，戒烟酒有助于保持健康，也有助于改善睡眠；7）药物治疗，如果改善睡眠措施无效，可以考虑药物治疗，但是应该在医生的指导下服用。总之，改善睡眠的方法有很多，建议患者根据个人情况，结合医生的指导，选择合适的方法，改善睡眠质量，保持健康。
2023-03-04 14:36:00
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