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睡眠、生活方式、运动与健康

泰然健康网
2024-12-15 02:10

《睡眠、生活方式、运动与健康的关系》课件设计意图及使用方法
教材内容:小学体育与健康《健康小常识》(水平三)
教学目标:
1、通过教学,让学生了解有关睡眠、生活方式、运动的健康小常识。
2、通过教学,让学生知道怎样进行健身运动,有利于健康
3、培养学生养成良好的行为习惯及终身体育锻炼意识。
教学重难点:
1、重点:掌握健康小常识的方法。
2、难点:培养学生的终身体育锻炼意识。
教法与学法:
1、教法:采用提问法、激励调节法,激发学生学习欲望,充分发挥学生认知能力。
2、学法:着重观察、认知学习方法,让学生在学习中掌握健康小常识,感受到自己是学习的主人,从而体验学习成功的快乐。
教学器材:多媒体。
教学过程:
1、介绍睡眠与健康的关系。
2、介绍生活方式与健康的关系。
3、介绍运动与健康的关系。
4、介绍健康小常识。
5、总结本课。
睡眠、生活方式、运动与健康的关系
长春中心小学章丹宁
体育与健康
(水平三)
人为什么要睡眠呢?
睡眠与健康
人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过的,好的睡眠习惯对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。
科学研究证明,睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。
人为什么要睡眠呢?
是因为人体内有一种物质,当它在脑的脑干视丘下部积累到一定程度时,人便有了睡眠的要求。
你觉得人一天要睡几个小时?
有人认为一天要睡足8小时才行。
其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8~9小时,才有充沛的精力,而有的人却只需睡5~6小时就够了。
怎样睡好觉才能保证健康?
。
。
、酒精浓度高的饮料。
、电影、电视。
首先,要改变睡觉的种种不良习惯:
教你如何更好的保证睡眠:
睡前最好用热水洗脚。
养成开窗睡眠的好习惯,使空气流通,有利于安眠,开窗时要注意不要让风直接吹身体,特别是头部。可开侧窗,并注意盖好被子。
可在睡前喝杯热牛奶,因牛奶含有色氨酸有轻度的催眠作用。
生活方式---------饮食
请你判断下列的饮食习惯对吗?
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你知道“黑色杀手”是什么吗?
据调查,人类死亡原因中占了近50%的是不健康的生活方式。
如:抽烟、酗酒、吸毒、赌博、不良性行为、睡眠不足、居住空间狭小、生活节奏过快、生活无规律、缺乏体育锻炼等都是人类健康的“黑色杀手”。
你的生活方式好吗?
运动------------晨起健身
清晨,你都做了些什么?每个人都有自己的习惯,然而习惯好坏与否,直接影响你的健康。以下向你推荐晨起健身法。
。早晨起床,你是否赖到最后一分钟才起床?
。一般人洗脸爱用热水,其实热水没有凉水好。
。清晨饮水,对人体有独特的好处。
。饮水完去运动,这时增进健康更胜一筹。
。早晨是一天中最重要的,保持营养的平衡。