通宿便王炸‼️肠道清洁工来了✅常吃肠胃好
通宿便王炸‼️肠道清洁工来了✅常吃肠胃好
生活中很多人由于不爱喝水以及喜欢吃燥热上火的食物，或者由于长期缺乏运动量，就很容易出现便秘的问题。便秘归根到底还是肠道功能出现了问题，今天就介绍一下这几种食物，做肠道的清洁工~
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红薯:它其中所含的膳食纤维的结合水力和吸附力都比其他膳食纤维要高，很容易被人体消化和吸收
姜黄:姜黄是天然的抗炎食品,有助肠道修复，促进益生菌发挥作用。一项研究发现，姜黄可减少肠道炎症和消化异常导致的肌肉收缩,进而使肠易激症状缓解50%。
银耳:银耳中含有的植物多糖,可降低身体胆固醇,清除肠道垃圾，增强人体免疫力，有很好的抗衰老、美容养颜的效果
牛蒡：含的大量膳食纤维,能刺激大肠蠕动，改善便秘,而且味道甘甜
莲藕：藕的丝的成分主要是多糖和黏液蛋白，在我们充分咀嚼后,它们能附着在胃黏膜上,保护我们消化道。
洋葱：洋葱是富含低聚糖的食物之一，可以给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，维护肠道菌群的平衡。
芦笋：含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排du 。
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润肠通便茶饮-决明子阿胶茶
食材：冬瓜、荷叶、决明子、阿胶、莱菔子、火麻仁、益生元
方法：取一袋决明子阿胶茶，注入热水，等待3-5分钟即可饮用
作用：润滑肠道、排出宿便、修复肠粘膜
2023-10-29 12:50
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