夜猫子福音？少睡48分钟危害健康，《Nature》：调节肠道菌群可救！
“熬夜是对生命的挥霍，人类却往往欲罢不能。”
现代生活中，沉重的工作加班、琐碎的日常生活，让无数人只能在深夜找回些许自我，舍不得轻易闭眼；又或在巨大压力下患上睡眠障碍，精神想睡，身体却根本无法入眠。
然而早有科研证明，晚睡、熬夜会增加包括心血管、免疫系统、内分泌、神经系统在内的一系列疾病风险，严重睡眠剥夺（即睡眠时间减少10%以上）与身体健康状况显著关联。具体来说，以8小时睡眠制来看，每天少睡48分钟，就会严重影响健康。
明知熬夜百害无一利，却又无法拒绝深夜的独处时光，又或因心绪纷杂根本无法入睡、整夜失眠……多少夜猫子、上班族在这种纠结痛苦中度过一个个夜晚，又在太阳升起时拖着沉重疲惫的身体悔恨不已。
不过最近，事情出现了转机。中国高校生命科学学院研究团队于《Nature》发表论文表明：通过调节肠道菌群（“肠清明”产品机制）可提高睡眠质量并大大减轻熬夜的危害，甚至比标榜调节生物钟、改善睡眠的老牌选手褪黑素”来得更加有效。
研究组发现，当实验果蝇的肠道中出现ROS（一种有毒的活性氧）大量积累现象时，其睡眠时间和平均存活时间都会显著缩短，验证了肠道问题与睡眠、健康的相关性。
而当研究组用一种抗氧化剂硫辛酸改变肠道菌群结构及丰度后，果蝇的睡眠时间、质量与存活率均获得显著提高。对照看来，常用的失眠药褪黑素，只是缓解入睡困难，却在提升睡眠质量上没有明显效果。
图注：Melatonin: 褪黑素；Lipoic acid: 硫辛酸
此前，有关硫辛酸、AKK菌（“肠倍轻”关键物质）等重要抗氧化剂与肠道菌可改善或预防认知功能障碍、糖尿病、心血管疾病、神经肌肉损失的实验成果早已有之。
而上述实验更从正面说明，降低肠道氧化、改善肠道菌群健康有利于延长有效睡眠时间、提高睡眠质量，并综合减少熬夜带来的危害，将肠道菌群的作用导向改善睡眠方面。
事实上，肠道健康不仅深刻影响人体睡眠状况，《Cell》一项有关人体毒素排放的研究证实：好的肠道菌群能够抵御80%以上的毒素进入血液，更与50余种疾病相关联，其中心血管、神经系统、免疫功能等疾病更是高度与熬夜的危害相交叉。
简而言之，保护好肠道健康，可很大程度上降低疾病风险、减少熬夜带来的健康损失，让我们在拥有高质量睡眠的同时不用过于担心晚睡的危害。
基于上述大量科研，科学家们也正从多个方面探索维护肠道健康的有效途径。除抗氧化剂的运用外，国内科学家还发现“肠清明”核心因子（即上述AKK菌的高纯度萃取分子）可高效调节肠道失调、降低肠道炎症反应并改善菌群紊乱导致的睡眠障碍。
得益于大量科研背书，国内生科企TimeShop经由专利制备及应用技术，成功于京东落地首个肠道养护成品“肠清明”，引发学界与公众热烈讨论，相关搜索量倍增200%。
产品负责人表示，如今明星成分AKK菌的科研多如牛毛，京东有关AKK的肠道制品也已超过4位数。而上述新兴护肠制品之所以能引起如此的轰动，或许与其“300亿AKK”的高配比与无额外提取物添加的高纯度配方有关。
图注：AKK维护肠道总体健康示意图
“从京东商智数据看，用户普遍更倾向高效、优质的产品。”负责人介绍，“尤其30到50岁的中年高知人群，对新兴科技接受程度较高，自身因高强度工作、生活等原因往往也存在较严重的肠道问题，因此就算“肠清明”定价699一瓶，相比同类产品并未拉开差距，也愿意为此付费。”
翻阅其京东评论区，“肠道变好了，睡眠质量都跟着提高”、“整个人精神不少”等使用反馈，也正体现出肠道养护需求人群对其的高度热情。
据《2022中国国民健康睡眠白皮书》统计，我国人群失眠率高达21%，因压力大睡不好的情况在26-45岁年龄段最为突出，近来年轻人的睡眠问题也越来越严重，约84%的“90后”入睡时间严重滞后。失眠问题的急速年轻化，让解决睡眠健康越发亟不可待。
好在，随着技术发展与科学进步，更多针对“熬夜伤身”、“睡眠障碍”的可行方案有望不断涌现。上述“肠清明”等通过调节肠道健康进而维护人体健康、减少熬夜危害的方法便是相关科研成果利好百姓的生动案例。
相信在未来，“夜猫子”与失眠者们能够通过更多有用且高效的方式，重拾高质睡眠与健康，不再为“夜晚太短”发愁。
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@所有人：十种科学调节肠道菌群的方式一定要知道
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