拉肚子食补吃什么最好

拉肚子一般是指腹泻，腹泻食补可以吃南瓜粥、小米粥、山药粥等，并不存在最好的食物，以清淡的食物为主。能够补充营养，更有利于消化，并不会增加肠胃负担。如果腹泻比较严重，应及时就医治疗，以免引起脱水。

1、南瓜粥：是一种比较容易消化的食物，里面含有丰富的维生素和植物蛋白、膳食纤维、多糖等，可以补充营养，并不会造成腹泻加重，因此可适当吃。

2、小米粥：小米粥对肠道没有负担，而且容易消化，可以保护胃部黏膜，可以补充膳食纤维、维生素、碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、矿物质、氨基酸、脂肪等。

3、山药粥：山药粥能够促进肠胃功能修复，可以补充氨基酸、蛋白质、糖类、维生素、微量元素等，腹泻期间通常可以适当吃。

除此之外，可以吃软面包、烂面条、鸡蛋羹等。如果腹泻比较严重，应及时就诊。