减肥问答
问题01：日常称量有助于减轻体重？
没错
美国电视节目《减得最多的人》的一项后续调查显示，能够保持减肥效果的人，每天都要注意自己的体重！
四分之三的减肥人士每天都要测量自己的体重
减肥并不是单纯的生理问题，而是一种社会心理学的问题。改变个人或团体的长远生活习惯，是改变他们的心理习惯。
称量，是最直观的监控体重的方法，它能让我们时刻知道自己的身体状况，从而帮助我们作出改变。
问题02：体重不稳定，是不是减肥失败了？
没有。
很多因素导致了体重的变化，减肥是根据长期的变化而非一到两天的体重变化。
《英国医学杂志》 BMJ刊登了一篇有趣的研究。在被隔离在家的时候，一名教授对自己的体重进行了测量，发现他们的体重随着饮食习惯的改变而上下浮动。
《新英格兰医学杂志 NEJM》刊登了一项以智能称量和移动电话为基础的欧洲研究，确认了我们人类的体重也会随着时间的推移而变化。每周七天的体重变化，周一最高，周五最低。
无论居住在什么地方，人们都无法摆脱“周末综合症”的困扰。
而在一年中，人们的体重也有显著的变化，每到年节，他们的体重就会上升，节日过后，他们的体重就会下降。世界各地的人们在一月份的时候都是体重最高的。
以上资料表明，体重的变化是不可避免的，饮食、饮水、饮酒、睡眠节律等因素都会影响体重的变化。想要减肥，就必须和亲人、朋友保持距离，这是不可能的。（那就好好休息一下）
减肥的目的并不是使你的体重直接降低（这同样不太实际），而是一条曲线曲线，如下图所示
问题03一天的最佳称量时间是多少？
定时！
以上所述的一位大学教授对自己的体重进行了监控，其结果如下
每天早上锻炼和洗澡后，体重下降，进食后逐渐增加，夜间达到高峰。但是，在早晨的时候，你的体重就会再次降低。总的来说，每日的重量变化趋势是相同的，这意味着在早晨和早晨的同一时间内，这两种情况是最能比较的。如果不能在早晨称量，那也可以在晚上和中午的时候同时称量，对比一下以前的体重，可以更好的判断出身体的变化。
此外，建议大家餐前可以吃点谷禾轻源(元)素，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
问题04减肥是否意味着减肥？
未必！
减肥并不一定就是减肥，也有可能是因为肌肉的减少，也有可能是因为脱水。
在监控体重下降的过程中，一个很关键的问题是，人体组成。
我们的身体要比数字更复杂，这是因为我们的身体并不都是肥肉。人体由肌肉，骨骼，其他器官和水分构成，体重只能表示出这些成分的总数，同时，身体的成份也可以反映出每个成份的百分比。由于健康和节食，我们的体重会发生改变，而且我们的身体组成也会发生改变。减肥并不意味着减肥。
从下面的图表中我们可以看到，简单的划分，人体组成可以分为脂肪和非脂肪的重量，而非脂肪的重量也被称作瘦体重。
根据构成身体的成分，可以分为脂肪、水分、蛋白质和矿物质。
分类法越精细，得到的结果就越精确，但测量的难度也就越大，而且还需要更精密的工具和专门技术。
人体组成的一般测定方法
1)我们家里的智能称，健身房 INBODY的测量，都是利用生物电阻来测量人体组成的。
2)可以用皮脂钳、肌肉围度等人工测量人体组成
3)在医院我，可以采用核磁共振、 CT、核磁共振等手段来检测人体的组成
最后的彩蛋问题
减肥可以减肥而不是减肌肉吗？
答案是：不行！
但是能使脂肪快速的减少！
《柳叶刀》上刊登的一项多中心的研究表明，随着整体的降低，包括肌肉，器官和骨骼在内的脂肪和非脂肪的重量都会降低。
好消息是，
如果你能坚持6个星期以上的卡路里摄取，那么你的脂肪就会很快地消失！因此，保持减肥对人体的好处是显而易见的
想要减肥，要有一个健康的人生，请参考西希的《边吃边瘦的营养书》，让你的身体保持健康！返回搜狐，查看更多
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