首页 > 资讯 > 产后如何瘦身

产后如何瘦身

妈妈们在生完宝宝后,会因为身上的肉肉发愁,整天看着自己身体肥胖走形实在不好受,那么有些妈妈生完小孩就会想要减肥,但是要注意运动的时间很重要,不可生完小孩还没休息好就运动。

也有一些妈妈们不知道产后的减肥该用什么方法,产后的减肥方法,跟我们日常的减肥方法多少有点区别,主要区分在时间上和运动量上,和运动种类。下面介绍几个比较有效果的方法给大家。

产后瘦身方法

一、何时开始

如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

二、瘦身进度

哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

三、减肥食物

在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质,在进行瘦身计划时,也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。

四、瘦身运动

跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃减肥药瘦身,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

五、减肥茶疗

茶疗将药与茶完美结合,能防疾病,能品茶趣,常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时,能在短时间内调节人体机能,帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

减肥的过程中要量力而为,这几个方法并不是适合每个人,每个人的身体情况都不一样,所以要针对自己的能力来选择适应的运动哦,最后祝各位辣妈们减肥成功。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

相关知识

产后如何快速瘦身
引产后如何瘦身
顺产后如何瘦身
梅婷产后瘦身惊艳 产后如何快速瘦身
产后瑜伽如何瘦身最快
【产后如何恢复身材】顺产后如何恢复身材
高龄产妇产后如何瘦身
产后“瘦身”大作战:如何科学恢复产后身材?
剖宫产后如何保养和瘦身
【产后恢复】产后如何瘦肚子

网址: 产后如何瘦身 https://m.trfsz.com/newsview533289.html