妈妈们在生完宝宝后，会因为身上的肉肉发愁，整天看着自己身体肥胖走形实在不好受，那么有些妈妈生完小孩就会想要减肥，但是要注意运动的时间很重要，不可生完小孩还没休息好就运动。
也有一些妈妈们不知道产后的减肥该用什么方法，产后的减肥方法，跟我们日常的减肥方法多少有点区别，主要区分在时间上和运动量上，和运动种类。下面介绍几个比较有效果的方法给大家。
产后瘦身方法
一、何时开始
如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
二、瘦身进度
哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
三、减肥食物
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质，在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。
四、瘦身运动
跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。
产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。
五、减肥茶疗
茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。
减肥的过程中要量力而为，这几个方法并不是适合每个人，每个人的身体情况都不一样，所以要针对自己的能力来选择适应的运动哦，最后祝各位辣妈们减肥成功。返回搜狐，查看更多
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