怎样才能合理的减肥？保持匀称的身材？
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怎样才能合理的减肥？保持匀称的身材？
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杨静茹私人营养师(暂不发布)其他三级乙等
擅长：健康减肥、美容瘦身、健康管理
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健康指导：减肥很容易 难得是保持 想要保持好的身材 需要养成一个良好的习惯 想要减肥安全又健康可以改变饮食结构和运动相结合会有很好的效果 饮食月清淡易消化 辛辣刺激油腻不要吃 多吃一些蛋白质含量高的食物 高脂肪高热量过油腻食物不要吃 每周坚持锻炼 每次锻炼45分钟以上 半个月就会有效果
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许海山医师朝阳县第三人民医院外科一级甲等
擅长：胃溃疡性穿孔
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指导意见：你好建议科学减肥，首先要合理控制饮食，早餐要吃，午餐少吃，晚餐不吃或者吃水果，晚上七点后不吃任何食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，再配合适当运动，坚持下去，会有效果的，祝早日减肥成功
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陶国龙医师安丘市经济开发区卫生院外科一级甲等
擅长：颈椎病,骨折,椎间盘突出
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指导意见：像你这种情况一般需要配合节食和锻炼的方法来进行减肥。这是最为健康的减肥和保持体形的方法。
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相关问答
怀孕不能减肥，具体分析如下：
怀孕后，有些孕妇会觉得孩子需要营养，所以要多吃一些。日常膳食中的营养素含量过高，长期下来会导致肥胖，体重明显增长，进而导致焦虑。孕期要注意控制高卡路里的食物，并且要有充足的营养才能在孕期瘦身。多吃一些新鲜的果蔬，但是要注意甜味。日常生活中要做一些锻炼，比如饭后散步，但是不要做太多的运动。
张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户：0
擅长：围产期保健，妊娠合并症，子痫前期，前置胎盘，胎盘植入，胎儿异常，双胎妊娠，子宫肌瘤，卵巢囊肿，以及妇科恶性肿瘤。
通常情况下，苹果型身材可以通过适当运动、针灸等方法进行减肥。
1.适当运动：苹果型身材想要减肥，一般可以适当的做一些有氧运动、比如慢跑、游泳、登山等，通常能够促进脂肪的消耗，使体重减轻。
2.针灸：针灸也是一种比较理想的减肥方式，一般需要针灸大横、中脘、曲池等穴位，可调理脾胃，促进水湿运化，从而能达到减肥的目的。
宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
大多数正常成年人的心率在每分钟60到100次左右，所以只要心率是正常的就可以减肥了，但是如果心动过速或者是心率过缓的话，还是不要减肥为好，因为过度的运动或者过度的节食会对心跳产生影响的。
王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。
通常情况下，减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物，才能管住嘴。
减肥是一个需要长期坚持的过程，科学减肥见效的速度较慢，需要进行心理建设。建议多鼓励自己，学习减肥成功的好处，对减肥后的形象充满期待，但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物，比如燕麦、红豆、黑米等，其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感，减少想吃东西的情况，从而减少热量的摄入。
宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0
擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
苹果形身材如何减肥，减肥很简单，只要管住嘴、迈开腿就可以，殊不知对于真正的胖子来说，针灸拔罐、节食断食可能都没作用。反而会大大影响减肥的信心。平时多多运动，和吃苹果蔬菜，少吃多油的食品，并每天能够坚持跑步，一定可以把苹果型身材瘦下来。
夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0
擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。
要想减肥，主要是使摄入的能量小于消耗的能量，要减少饮食的摄入，改善饮食的结构，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量，富含有丰富的维生素的蔬菜、水果，以及蛋白质等。另外，还需要多运动，增加热量的消耗，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等。
潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征
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