保持健康饮食需要运动
保持健康饮食、运动是预防肥胖的有效措施，有助于促进身体健康。保持健康饮食、运动，主要需要注意调整饮食结构、调整运动方案，以及注意规律进食等。
1、调整饮食结构：平常不要过多吃高热量、高脂肪的食物，比如油炸食物、肥肉、奶油蛋糕、饮料等，建议多吃一些清淡、低热量、高蛋白的食物，比如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。同时注意少食多餐，避免暴饮暴食，有助于保持健康饮食;
2、调整运动方案：建议在身体耐受的情况下，保持规律、适量的运动，比如每周可以进行2-3次的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等。有氧运动可增加大量耗氧，促进机体新陈代谢，加速脂肪燃烧，有利于保持健康饮食;
3、注意规律进食：三餐要规律进食，并定时定量，每餐需要7-8分饱。如果没有按时进食，可能会导致饥饿感，容易在饥饿时暴饮暴食，导致摄入过多热量，也就容易长胖。建议每天按时按量进食，避免过饥过饱，以免导致胃肠不适，影响身体健康;
4、其他注意事项：生活中建议养成良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜。同时也可以适当地做一些增强运动，比如瑜伽、跳广场舞等，可以促进身体新陈代谢和血液循环，也有助于保持健康饮食。
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