抹茶燕麦饼干教程｜无糖无油，减脂必备
抹茶燕麦饼干教程｜无糖无油，减脂必备
✨有没有小伙伴和我一样，工作到下午就开始嘴馋，想吃零食但又不太饿，只是想找点东西解解馋？今天就来分享一个无油无糖的“抹茶燕麦饼干”，减肥期间也能放心吃哦～
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◽️所需材料
- 半佰知止抹茶粉
- 加厚燕麦
- 燕麦麸
- 脱脂奶粉
- 鸡蛋
- 代糖
◽️制作步骤
打散一个鸡蛋，加入30g燕麦麸和20g加厚燕麦，搅拌均匀。
用温水冲泡20g脱脂奶粉，加入5g代糖。
将牛奶少量多次倒入燕麦混合物中，搅拌至粘稠状（注意不要过稀）。
将10g抹茶粉过筛，加入碗中搅拌均匀。如果没有抹茶粉，可以用茶筅类工具打散。
烤箱预热至200度，预热五分钟。
在烤盘上铺一层油纸，将搅拌好的抹茶燕麦挤成圆形，铺在烤盘上（不要太厚）。
烤箱上下火200度烤20分钟（喜欢脆一点的可以多烤五分钟）。
✨抹茶控们可以尝试一下这个做法，下午茶吃两块儿，既饱腹又不用担心长胖，晚上还能少吃点饭哦～推荐的抹茶粉口感超赞！
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◽️小习惯
每天喝水1500ml⬆️
两杯苹果醋
6g绿瘦子
感谢大家的关注｜继续努力
减脂期的好物推荐！
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