把握这几点，确保良好的睡眠，守护心脏健康
第一、把握黄金入睡时间：尽量在晚上11点前进入梦乡。
这是因为此时正是交感神经与迷走神经“交接班”的关键时刻，迷走神经的接班有助于身体放松，促进深度睡眠。
错过这个时段，入睡难度将显著增加。
第二、重视午间小休
对于心血管病患者而言，每日30分钟左右的午睡（不宜超过一小时）有助于恢复体力，缓解日间疲劳。
第三、营造睡前氛围
避免观看紧张刺激的电视节目，选择轻柔的音乐和温水泡脚来放松身心，促进血液循环，为高质量睡眠做好准备。
第四、合理饮食安排
晚餐不宜过饱，且应避免摄入茶、咖啡、黑巧克力等含有刺激性物质的食物，晚8点后减少饮水，以减少夜间起夜对睡眠的干扰。
第五、情绪管理
若长期受焦虑、抑郁情绪困扰，应及时寻求专业帮助，必要时在医生指导下使用镇静安眠、抗焦虑、抗抑郁药物进行干预，以恢复正常的睡眠周期。
总之，良好的睡眠是心脏健康的守护者。通过调整生活习惯，改善睡眠环境，尽可能降低因失眠而带来的心血管疾病风险。
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