失眠从改善睡眠环境开始
睡觉是温柔的栖息，治愈的开始，而睡眠环境对睡眠质量有着深刻的影响，但是你知道吗？睡觉时的朝向，床垫的舒适度和房间光线的变化，温度、湿度、噪音等都对睡眠质量有着深刻的影响，
今天从几个方面就来为大家一一介绍一下。
温度
人在16℃-24℃这样的环境中，更容易入眠，而婴儿体热，在18℃更为合适。
温度过低，需要长时间体温捂热，不仅耗费热能，而且人的体表经受一段时间寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋造成推迟入睡或睡眠不深。
湿度
干燥的环境会刺激支气管，在睡眠中咳嗽，而在潮湿的环境中，汗水蒸发较慢，又会感觉不舒服，可以穿一件薄的棉袍或盖一个棉床单，通过电扇增加空气流通来改善。
噪音
并不是所有的噪音都会降低睡眠质量，在足够安静的环境里，有可能会睡不着。类似大海或真实的大海的声音有镇静作用，可以帮助睡眠。主要是高频噪音，重型汽车发出的噪音和振动会降低睡眠质量。
床
床对我们的睡眠质量至关重要。一张舒适的床，夜里的翻身的次数也随之会减少，不会中断整个睡眠过程。如果说通过改变生活方式来改善睡眠听起来较难， 整个过程又耗时太长的话，那么买一张新床无疑是简捷方便又高效的。
无论是疲惫的深夜，慵懒的午后，还是明媚的清晨，它总是知道，该给予你怎样的拥抱。
爱自己，从好睡眠开始。
今天的分享就到这了，喜欢的小伙伴点个关注吧！
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