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失眠最怕这3道菜，寒冬常吃，天然助眠，清心安睡、一觉到天亮

泰然健康网
2024-12-15 05:35

寒冬的夜晚，越来越冷，失眠成为了许多人的困扰。每晚躺在床上，难以入眠，思绪纷乱，感觉时间一分一秒地流逝，心中充满了焦虑。然而，不用太过担心，因为我们可以通过饮食来改善失眠问题。在这里，我将向大家分享三道寒冬常吃的助眠菜谱，这些菜谱可以帮助我们清心安睡，让我们一夜好眠，精神焕发。接下来，让我们一起来看看这三道菜是如何助眠的吧！

黄花菜

黄花菜含有丰富的卵磷脂，这是构成大脑细胞的重要成分，它可以清除动脉内的沉积物，促进大脑的血液循环，为睡眠提供必需的血液和氧气。此外，黄花菜中还含有一定量的松果体素，这种物质可以作用于人体的神经中枢，有助于提高睡眠质量。我们可以经常食用一些以黄花菜为主食材的菜肴，以帮助改善失眠问题。

今天，我给大家推荐的是一道黄花菜排骨汤。材料包括：排骨700克，黄花菜1把，枸杞1小把，红枣10颗，适量盐，2勺料酒，3克胡椒粉以及4片姜片。首先，将切片的红枣和枸杞，以及黄花菜一起浸泡并清洗2遍。接下来，将焯水后的排骨捞出，用温水清洗掉浮沫。将食材放入锅中，加入温水、胡椒粉、料酒和姜片。最后，将切片的红枣和枸杞，以及黄花菜放入锅内。大火煮沸后，转小火慢熬40分钟即可。这道黄花菜排骨汤既美味又营养，可以帮助我们改善入睡困难的问题。

百合

百合的味道甘美，性寒，归属心、肺经。它具有清心安神、养阴润肺的功效，对于阴虚燥咳、失眠多梦、精神恍惚等问题有一定的疗效。此外，百合还具有清心安神、润肺补脑的功效，熬粥食用效果最佳。我们可以学会一道以百合为主食材的菜谱，为家人煮上一份美味。

下面是竹荪百合莲子羹的做法。所需材料：竹荪10克，百合干25克，莲子干60克，金丝蜜枣3个，适量纯净水，以及约100克冰糖。首先，将竹荪剪掉菌根部，加入少许食盐浸泡发大后，抓洗2-3遍。将莲子浸泡15分钟后捞出，并将剪小的竹荪、金丝蜜枣一起放入炖盅内。接下来，加入冰糖和适量的清水，盖上盖子炖煮30分钟。最后，开盖放入百合，继续盖上盖子炖煮15分钟，这样一道美味的竹荪百合莲子羹就完成了。它口感细腻，营养丰富，有助于安神养心，改善失眠问题。

莲子

莲子中含有丰富的补脾祛湿、清火安神的营养物质，对身体特别有益。当我们感到烦躁不安或心慌时，可以食用一些莲子进行治疗。莲子属于药食同源的食物，经常食用可以起到健脾补气的作用。我推荐的是用莲子煲汤，不仅口感香甜可口，而且其中的养分溶于汤中，更容易被身体吸收，非常适合寒冷的冬季。

以下是一道百合莲子羹的做法。所需材料为：百合30克，莲子50克，冰糖30克，适量玫瑰酱或冰糖。首先，将百合和莲子用清水浸泡半小时。浸泡好后，将莲子掰开，去掉中间的莲心。接着，将莲子、百合和适量剪碎的枸杞一起放入炖盅内。加入冰糖和适量清水，盖上盖子炖煮大约30分钟。最后，将煮好的羹加入适量的玫瑰酱，调至合适的甜度即可。这道百合莲子羹口感细腻，香甜可口，您一定会喜欢上它的。

总结：

失眠是许多人在寒冷的冬季面临的常见问题。然而，我们可以通过饮食来改善失眠问题。黄花菜、百合和莲子拥有助眠的功效，它们含有的营养物质可以帮助我们放松身心，促进睡眠。黄花菜能清除动脉内的沉积物，促进大脑的血液循环；百合具有清心安神的作用；莲子则能够补脾祛湿，安定心神。通过学会制作以这些食材为主的菜肴，我们可以改善失眠问题，提高睡眠质量。

在这里，我想分享一下自己的见解和经历。经过长时间的学习和实践，我深深认识到饮食对于睡眠的重要性。寒冷的冬季容易让人感到焦虑和不安，而这种情绪往往会影响我们的睡眠质量。因此，我每天晚上都会选择一些有助眠作用的食材，如黄花菜、百合和莲子，来调理我的身心，帮助我入睡。经过一段时间的坚持，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善，早上起床感到更加精力充沛，精神状态更好。

因此，我建议大家在寒冷的冬季尽量多食用一些助眠食材，如黄花菜、百合和莲子。它们不仅可以帮助我们入睡，还能养心补血，改善身体的状况。希望大家能够通过调理饮食，改善自己的失眠问题，拥有一个健康舒适的睡眠环境。祝大家都能够在寒冷的冬季拥有一个宁静而舒适的夜晚，睡个好觉，白天精神焕发！