自制好吃不长肉，低卡饱腹的炒面...@良人三食的动态

• 泰然健康网
• 2024-12-15 07:18

自制好吃不长肉，低卡饱腹的炒面，超级简单易做

今天尔東来分享一道蔬菜鸡蛋炒意面，这么大盘才320千卡，营养丰富，吃的很饱哦，最主要的是很好吃。

每做一道好吃的减脂餐，我觉得很幸福，毕竟享受了美味又不长肉，真好！

食材：意大利面60克，油菜60克，鸡蛋1个（中），绿豆芽60克

调味：2勺生抽，半勺老抽，1勺醋，食用油一点点

做法：
1 加热料理锅，水开把意大利面放入煮8分钟
2 煮面期间把油菜择洗净，鸡蛋打散，切点葱末蒜末。
3 意面煮软捞出待用
4 把蛋液倒入平底煎锅摊个蛋饼，两面煎熟，盛出切丝待用。（我没刷油，不是不粘锅的建议刷层油）
5 炒锅刷层油，爆香葱蒜，下入油菜、豆芽、意面，加2勺生抽，半勺老抽，翻炒约1分钟。
6 再加入半勺醋，倒入鸡蛋，翻炒均匀，出锅即可。

真的太好吃了，我女儿尝了一口，说好吃，愣是蹭了我半盘饭

关于减,肥怎么还可以吃面、肉、蛋……吃草不就瘦了？光吃草瘦不瘦我不知道，我知道你会头重脚轻
所以减.肥也要讲科学，营养健康的饮食会让你事半功倍~不懂的请找度,娘

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