快手烤箱菜之香辣烤花菜，健康低脂又好吃，减肥时必备小菜
香辣烤花菜
花菜也叫菜花，是十字花科植物的一种，也是生活中人们最常吃的一种健康蔬菜，它不但能为人体补充丰富的营养，而且能预防多种疾病。而且花菜的含水量高达90%以上，所含热量较低（每杯23～32千卡），因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。这道香辣烤花菜，做法简单，健康低脂，绝对是减肥必备小菜。
食材：
花菜100克，辣椒油20克，孜然粉1小勺，白芝麻1小勺，盐1勺。
做法：
1.首先把花菜撕成小块，冷水加一勺盐浸泡十来分钟，半小时更好。
2.冲洗干净后沥干水分。
3.然后把花菜放入保鲜袋中，再加入20克辣椒油、1勺孜然粉、1勺白芝麻。
4.封口，晃匀调料。
5.把烤篮铺上锡纸，再把花菜均匀地铺在烤篮里。
6.放入空气炸烤箱，选择空气炸功能，设置180度8-10分钟即可。
小贴士
1.这里使用的是空气炸烤箱，若使用一般平炉，需要延长时间哟。
2.根据花菜的大小厚薄酌情调整时间。
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