缺钙吃什么食物能补钙
相关推荐
张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37缺钙吃什么食物能补钙机体缺钙时可以发生佝偻病、骨质疏松，应该多食用一些含钙食物。含钙食物主要存在于奶制品中，包括牛奶、酸奶、肉类、骨头汤，这些食物中含的钙质比较多。但是这种钙不能直接吸收，需要活性维生素D的帮助。正常情况下，人体的维生素D是以无活性的形式，以骨化醇的形式存在于表皮下。经过紫外线的照射，再经过肝脏、肾脏两次强化，形成1,25-二羟维生素D₃，才能帮助肠道的钙吸收入血，血中的钙再到达骨头上和牙齿上。所以在补钙的同时，还要注意晒太阳，尤其是老年人和小孩。在冬季，南方太阳少，每天要花15分钟左右进行晒太阳，晒太阳的过程中，不要抹防晒霜。如果南方阴雨、阳光少，要进食一些活性维生素D，以帮助钙的吸收。经过活性维生素D的帮助，才能够使得钙真正吸收入血，单纯补充钙，一般补充的量太少。樊琳琳副主任医师济宁市第一人民医院三甲小孩缺钙吃什么食物补钙"临床上孩子处于生长发育期，对钙元素的需求量明显增加，需要通过食物进行补充钙元素。建议进食富含钙元素的食物，主要进食以下几类：n1、奶制品：可以进食纯牛奶、全脂奶粉以及酸奶、奶酪等奶制品，奶制品含钙元素尤为丰富，可以每天进食300ml的纯牛奶，可以保证钙元素的摄取。n2、豆制品：比如豆腐、豆干以及黄豆含有大量的植物蛋白以及钙元素，利于孩子对钙元素的需求。n3、坚果类食物：可以酌情少量进食，以避免油脂过高。n4、深颜色蔬菜：可以增加钙元素的需求。n通过食物补充钙元素往往每天能够摄取到400mg左右，如果缺钙明显，需要同时补充钙片以及维生素D，从而更好的使钙元素得到有效补充。"张西峰主任医师中国中医科学院望京医院三甲为什么经常补钙还是缺钙经常补钙还要缺钙这是什么原因？人的钙的量级就像一个动态的水箱一样，年轻的时候进的多、出得少，随着年龄的增加，达到了出入平衡。 再随着年纪再次的增长之后，出水的阀门比较大、进水的阀门比较小，这个时候就是进的少、出得多，所以就出现一个现象，就是经常补钙还缺钙，这就是这个原因。 随着年龄增加到70-90岁，这个阀门越来越大、脱的钙越来越多，因为吸收的原因，吸收的钙越来越少，总体上人缺钙越来越严重。所以说骨质疏松的患者一定要补钙，虽然补的多还是缺钙，最后还是表现为骨质疏松，但是还是必须补钙。补钙需要维持多长时间呢？需要维持终生。司振阳副主任医师南京市中医院三甲小孩子缺钙吃什么补钙好"如果儿童出现了缺钙症状，家长可以给孩子喝牛奶、补充钙剂，具体如下：n1、喝牛奶：牛奶是钙的最好来源，喝奶量增加了以后，缺钙的情况就会大大的改善和减少；n2、补充钙剂：如果缺钙的情况比较严重，就需要及时服用钙剂。常用补钙的药物包括葡萄糖酸钙口服液或碳酸钙颗粒，这两个药物补钙效果都比较好。但是补钙一定要有一个疗程，不能半途而废，一般要坚持1-2个月，并且定期复查血微量元素，根据血钙的水平，进行次数以及疗程的调整。"丁大为副主任医师湖南省儿童医院三甲小儿缺钙吃什么补钙好小儿如果缺钙，通常可以进行食物补钙和药物补钙，具体如下：1、食物补钙：食物中含钙比较丰富的是奶制品，如果小儿每天的牛奶量能够达到500ml甚至以上，则能够满足小儿对钙需求。因此乳制品的摄入，对小儿补钙非常关键和重要。平时还可以多吃虾皮、奶酪、含维生素D较多的食物，比如肝脏等，还可每天服用一粒400单位的维生素D3，促进钙吸收；2、药物补钙：通常选择国药准字号的药物进行钙的补充，需要注意婴幼儿钙的补充，即3岁以内小儿，通常推荐使用水剂钙或者颗粒钙，颗粒钙可以用温水进行冲泡，从而化成水剂进行服用。不推荐服用钙片，因为小儿，尤其是婴幼儿，在3岁以内咀嚼、吞咽功能相对较差，如果服用钙片，易引起气管异物的情况。张玉晶主任医师哈尔滨医科大学附属第二医院三甲全国第67宝宝缺钙吃什么补钙宝宝缺钙通常会出现一些症状，比如患有维生素D缺乏性佝偻病的宝宝，会出现多汗、枕秃、夜惊等症状，出现神经性兴奋性增高，以及骨骼畸形、骨质疏松等症状。这是由于维生素D缺乏，导致了宝宝缺钙。另外，宝宝还可能出现惊厥以及手足搐搦症。所以，当宝宝出现了上述的症状时，要考虑宝宝可能是缺钙，要给其补钙。主要可以通过以下几种方法进行补钙：一、药物：如果查血清钙确实低，要给宝宝进行药物补钙。药物可以选择碳酸钙或者是氨基酸鳌合钙等，都可以进行补充。二、食物：1、奶类：可以选择含钙量比较高的食物，第一类就是奶类的食物，牛奶中的含钙量比较高。如果宝宝的奶量每天超过600ml，基本上都不缺钙。建议宝宝多喝奶及奶制品，比如酸奶和奶酪，都含有比较丰富的钙质；2、豆制品：豆浆或者豆腐里面的含钙量也比较高，所以也可以给宝宝适当地吃豆制品；3、蛋类：蛋类里面含有的钙质也比较丰富，可以多吃；4、其他食物：动物的肉以及骨头、海鲜类、坚壳类的食物等，都是含钙量比较高的食物，可以给宝宝适当地选用。杨丽主任医师湖南省人民医院三甲缺钙吃什么食物缺钙，顾名思义是身体内的钙不足，所以一定要选择高钙以及维生素D含量高的食物：1、高钙食物：如乳制品、海产品、豆制品、动物肉类等，含钙量比较高。乳制品中，纯牛奶是比较好的钙质来源。市面上还有添加了钙的，如高钙奶，此类乳制品建议尽量选择不含糖的食物，没有经过深加工，因此钙元素含量相对较高，也不会对人体其他方面造成过多负担或损害。对于豆制品，如豆浆、豆奶等，吃的时候要注意限制，对于高尿酸血症人群，吃得过多可能会诱发高尿酸血症。海产品往往钙含量比较高，例如小虾米、虾皮等，对于低钙、骨质疏松的人群来说较好。另外，蔬菜中的大白菜含钙量也比较高；2、维生素D：缺钙同时还应补充维生素D，钙才能得到有效利用。在动物内脏或者是海产品中，维生素D的含量也比较高。陈常云副主任医师日照市中医医院三甲缺钙吃什么食物"缺钙的时候人们可能会出现佝偻病，或者会出现软骨病、骨质疏松，这时候可以通过食物补充钙，比如可以吃高钙的饼干或者牛奶，普通的牛奶或高钙的牛奶。另外，也可以吃一些虾皮一类的食品，这些食品当中含有丰富的钙质，可以达到有效补钙的目的。在吃这些食物的同时要注意增加日光照射，因为日光照射可以使皮肤当中的维生素D，变成活性的维生素D，活性的维生素D可以促进钙的吸收和利用，可以有效增进骨骼的健康。缺钙的时候要注意定期检查血钙水平。"李力卓主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37缺钙吃什么食物好含钙高的食物一般包括以下四类：1、奶类和奶制品：第一类也是最常用于补钙的就是奶类和奶制品，如牛奶、奶粉、羊奶、酸奶、炼乳以及奶酪。奶类和奶制品是钙的主要来源，以牛奶为例，如果每天摄入两袋牛奶，基本是满足每天钙需要量的一半左右；2、豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米、蚕豆等，干豆类的钙含量比较高，主要的豆制品有豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐皮，这些食物都是钙的良好的来源；3、蔬菜类：如芹菜、海带、紫菜、木耳、芥菜、小油菜、萝卜缨、红薯叶，这些也都含有一定的钙质；4、鱼虾类：可连骨吃的小鱼、小虾，以及虾皮、蟹黄等，这些也都是钙的良好的来源。王博峰主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲缺钙不要吃什么食物"缺钙的人不能喝可乐、雪碧等碳酸性饮料，不能喝咖啡、甜饮料，以及加工肉制品，少吃肉类酸性的食物，如动物肝脏和肥肉。同时也要少吃垃圾食品，薯片、虾条、巧克力等。草酸含量丰富的食物也不要同补钙食物一起吃，非常容易导致刚补入的钙流失。对于儿童，面包、蛋糕也要少吃，糕点中会有大量糖分在进入人体消化系统，需要大量钙质才可以代谢，对于很多缺钙的宝宝来说，面包糕点的摄入，就会造成身体缺钙的现象更严重。如果缺钙一定要补充钙和维生素D，平时适当多喝牛奶是补钙最有效直接的方法，适当多吃高蛋白质食物补充营养，多晒太阳可以促进钙吸收，一定要多进行适量锻炼，增强体质。"相关知识
缺钙铁锌吃什么食物
缺钙就吃7种天然补钙食物
怀孕缺钙吃什么最补钙
缺铁缺钙吃什么食物补的效果好
女性缺钙有危害 七种食物能补钙
补钙吃什么 饮食中的八大补钙食物
孕妇缺钙吃什么食物补充最快 孕妇缺钙的表现症状是什么
补钙补锌吃什么食物
孕妇缺钙的危害 孕妇补钙吃什么
缺钙、锌、铁吃什么补
网址: 缺钙吃什么食物能补钙 https://m.trfsz.com/newsview538973.html
