真正补钙的4种食物
真正补钙的食物不止4种，如奶及奶制品、豆及豆制品、海产品等，含钙量均较高，若存在低钙血症、骨质疏松等问题者，可在医生指导下合理安排膳食，若有必要可使用药物补钙。
1、奶及奶制品：如牛奶、奶酪、奶粉等，均含有较多钙质，进食后可促使机体获取一定量钙，且相对容易被机体吸收、利用。此外，脂肪、蛋白质、维生素等的含量也较高，有助于机体补充各类营养；
2、豆及豆制品：如大豆、豆腐等，含有较多优质蛋白，也含有较多钙，还富含赖氨酸、铁等营养成分，进食后可辅助补钙；
3、海产品：大部分海产品中都含有大量的钙质，如各类鱼、虾、蟹等，而虾皮即为常见高钙食物，具有较好的补钙作用；
4、其他：深色蔬菜如菠菜、油菜、茼蒿等，富含多种营养成分，如钙、维生素A、铁等，进食后也有利于补钙。
需补钙者同时需在医生指导下补充维生素D，并适当多晒太阳，有利于机体利用所摄入的钙。若不缺钙不需多吃富含钙质的食物，也不宜擅自使用钙剂，以免引发高钙血症，反而不利于身体健康。
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