孩子长个时期的饮食误区，很多家长都在犯！
2016-10-19 儿童生长发育
众所周知，一个人的身材高矮，与种族、遗传、环境、年龄、健康及饮食等因素关系密切。不少家长认为，吃得多、吃得好，孩子就一定能“蹿个”，其实不然。儿科专家强调甜食、膨化食品、保健品都应打入“冷宫”。 从吃入手来给予孩子营养保证，帮助其长高，这绝对是正确的战略思想，但在具体战术上，却值得各位家长斟酌学习。门诊发现不少身材偏矮儿童的家长期盼通过饮食调理促使孩子长个，但却可能陷入认知误区。
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误区一：吃的越多长得越快
“如果每天摄食量甚少，营养不足肯定影响长高。但是，长高与摄食量并非成正比，吃得太多，会导致肥胖，还会损害生长的潜能。”专家提醒说，实际上只要保证均衡饮食即可，因为影响孩子长高的因素主要是激素的力量，特别是在夜间入睡后的生长激素。
所以，每天最好吃4～5次餐，每次饭量不宜大，晚饭应早吃，最好在晚上7时之前吃，这样有利于夜间睡眠，促进生长激素的分泌。平时也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁等。
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误区二：多吃富含维生素的食物可长高
人体缺乏维生素会影响长高，但仅仅补充维生素是不够的——饮食营养失衡、矿物质摄入不足同样影响长高。专家指出，像钙和磷就属于人体骨组织所必需的矿物质，如果钙、磷缺乏，骨代谢出现障碍，可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。
每天喝两杯牛奶或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品，有助补充钙和磷。此外，人体长高离不开锰、锌和氟等微量元素的作用，这些微量元素主要来源于各种粮食作物，特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花生及茶叶等。
甜食、膨化食品等零食，孩子要少吃或不吃，因为含有较多的反式脂肪酸，对人体无益，反而可能阻碍孩子长个。
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误区三：多吃肉长得好
通常奶奶辈的老人都会觉得肉类是营养的代名词，多吃肉对身体好，因为肉类有营养，吃了才能长个子。但是，过犹不及呀，尽管蛋白质是我们生长必需的一个物质，但过量之后可能会促使孩子骨龄生长过快，对长高会产生影响，骨龄就像盖楼的工期，如果偶们骨龄过快生长会使工期提前到来，最终限制了孩子的生长和最终身高。
以肉类为主的食物会让性激素增高，性激素过多会导致加速骨骺的闭合，也就是说，大鱼大肉短期内能让孩子长高，但是从长远角度上说孩子身高就不长了。
看完这些，家长们是不是恍然大悟？！小编提醒大家，家长们要切记，营养摄入一定要把握好度和量，一旦过度，反而会造成身体损伤。尤其不能让孩子滥服补品和保健品，否则，有些药物拔苗助长还会加快骨骺愈合，造成孩子最终身材矮小。专家提醒说，如果孩子每年个头增长小于5厘米，应尽早带其到专科排查原因。
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