在健身房想要塑形应该怎么练？
我们先来看下什么是塑形：就是通过身高、体重、年龄、三维等人体数据经科学计算而的出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。
请问您是男生还是女生？身高体重年龄多少？这些基础信息都不给出来，怎么给你设计安排合理的训练计划？假如你一个要增肌的人，难道要让你去做减脂训练吗？
还有你这边身体有无损伤疾病？身体姿态动作模式正确与否？我们也不清楚，也不知道有些训练动作能不能给你做，会不会对你造成伤害！ ...展开全文c
去之前还是看看相关文章和视频了解一下。
到了地方，虚心礼貌地请教老手，一般会获得热心的指导。
建议前期先熟悉有固定轨道的器械，轻重量感知发力，激活沉睡中的肌肉。
有条件的话，请个靠谱私教，主要学习正确的动作姿势，了解如何对全身肌肉进行分化循环训练。
塑形的话，先增肌减脂吧。 ...展开全文c
想要塑形，首先你得进行一定的力量训练，再配合有氧，采用小重量、多次数的方式，辅助工具的话就更多了，全身循环，哪里弱多练哪里，做完抗阻后再进行有氧运动，重要的一点、保证你的蛋白质摄入是足够的、适量选择碳水。
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体脂高的训练先减脂 因为脂肪会占肌肉代谢资源，减到17%体脂就行 而本身很瘦的 你就健美练就行了 增肌对你来说就是塑型，你没有肌肉量塑骨头吗。到时候注意不要只想着胸 腹肌 要注意肩宽背阔 你这个问题，很靠北。简单说 系统训练 饮食 休息。
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