相较于大部分男性会员不同，女性去健身房更多的目的还是在于减脂塑形，所以相对大型器械和增肌的大动作会很少涉及，而更多的是选择有氧+无氧的结合锻炼。
对于一些初学者来说，特别是女生，对各类器械的了解程度较浅，可能用的最多的还是跑步机和椭圆机，但是随着训练时长的增加以及训练计划的进阶，对于使用针对各部位锻炼的器械又是不可缺少的一步，所以制定好一份过渡计划就十分重要。
例如从哪几个器械开始入手，又需要先锻炼上肢还是下肢等，好的训练计划能够让我们在健身入门时变得更加轻松，最重要的是能够最大程度的提高健身效率。
光脚哥今天分享一份《女生健身房入门-力量器械》私教计划，主要是对固定器械的使用方面，同时结合有氧慢跑，减脂塑形一起练！
女生健身房入门-力量器械
训练级别：V2
训练周期：2周
训练类型：力量塑形
>>点击加入到我的计划中
有氧慢跑-跑步机
坐姿推胸
高位下拉
坐姿蹬腿
俯卧腿弯举
胸部拉伸
股四头肌拉伸
后台回复
“减肥”“减脂”
“增肌”“腹肌”“胸肌”
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