记忆力减退是什么原因导致的
一、引言
（一）简述记忆力降低现象的普遍性
在日常生活中，我们常常会听到这样的话：“对不起，我忘了”，而且这句话正呈现出低龄化的趋势。年纪轻轻就经常忘事、大脑变得越发迟钝等情况并不少见，记忆力下降已然成为全球普遍存在的健康问题。无论是忙于工作的上班族，还是处于学习阶段的学生，又或是安享晚年的老年人，都或多或少面临着记忆力降低的困扰。
了解记忆力降低背后的原因十分必要，因为这关乎我们对自身健康状况的把握。只有清楚是哪些因素在影响着记忆力，我们才能有的放矢地采取相应措施去预防、改善或者应对这一情况，从而更好地维持良好的生活、学习以及工作状态，守护自身的身心健康。
二、西医视角下记忆力降低的常见因素
（一）年龄因素
随着年龄的不断增长，人体的各项身体机能会逐渐衰退，记忆力也不例外。这是正常生理过程中的一种常见表现。就像机器使用久了，零部件会出现磨损一样，大脑在经历了漫长岁月后，神经细胞的活跃度、大脑皮层的功能等都会慢慢发生变化，致使记忆力随之逐渐下降。老年人常常出现忘记刚刚做过的事、想不起熟人名字等情况，大多都是年龄因素导致的正常现象。
（二）睡眠相关因素
睡眠对于大脑的正常运转起着至关重要的作用。当出现睡眠不足或者睡眠质量差的情况时，大脑就得不到充分的休息，就如同一直高速运转的发动机没有得到及时保养维护一样。大脑在缺乏充足休息的状态下，神经细胞之间的信息传递、大脑中记忆相关的神经递质的合成与释放等都会受到干扰，进而影响记忆力。长期熬夜或者患有失眠等睡眠障碍问题的人群，往往会明显感觉到自己记忆力有所减退，就是这个原因。
（三）压力因素
长时间处于压力状态下，无论是心理上的压力，比如工作中的竞争压力、学习上的升学压力，还是生活中的经济压力等，都会对记忆力产生不良影响。适当的压力可以刺激大脑，让我们在应对挑战时注意力更加集中，从而在一定程度上有助于记忆。但如果压力过度，身体就会长期处于应激状态，体内会分泌大量如皮质醇等激素，这些激素水平过高会对大脑中的海马体等与记忆密切相关的区域造成损害，导致记忆力下降。
（四）饮食因素
饮食结构是否合理对记忆力有着不可忽视的影响。如果饮食中缺乏某些关键的营养素，比如维生素 B 族、维生素 E、锌、铁等，可能会致使记忆力受影响。例如，维生素 B 族对于维持神经系统的正常功能起着关键作用，缺乏它可能会使大脑细胞代谢出现异常；铁元素参与氧气在体内的运输，大脑若得不到充足的氧气供应，其功能也会受限，进而影响记忆能力。所以，保证合理膳食，摄入各种丰富的营养成分，对于维持良好的记忆力是非常重要的。
（五）环境因素
我们生活的环境里存在诸多可能干扰大脑功能的因素，像噪音、污染以及毒素等，都有可能导致记忆力出现减退情况。长期处于噪音较大的环境中，如工厂车间、建筑工地附近等，大脑会持续受到噪音刺激，容易产生疲劳，影响其对信息的处理和记忆存储。而环境污染中的重金属污染、化学物质污染等，一旦进入人体，有可能在体内蓄积，对神经系统产生毒害作用，进而干扰大脑正常功能，使记忆力下降。
（六）疾病因素
有不少病症会因影响大脑正常结构或功能，从而造成记忆力降低。例如阿尔茨海默病，它是一种中枢神经系统退行性病变，会逐渐破坏大脑中的神经元，使大脑皮层萎缩，记忆力、认知能力等都会不断下降；帕金森病除了有运动障碍表现外，也常常伴随记忆力减退等认知功能受损情况；抑郁症患者由于大脑中的神经递质紊乱，情绪长期处于低落状态，也会对记忆力产生明显影响；还有脑血管疾病，一旦脑血管发生堵塞或者破裂出血，影响了大脑的血液供应，相应区域的脑组织功能受损，记忆力自然也会受到波及。
（七）药物因素
部分药物在服用后可能会带来影响记忆力的副作用，比如镇静剂，它的主要作用是帮助人们放松、入睡，但同时可能会抑制大脑的部分神经活动，导致服药者出现记忆力模糊、遗忘等情况；抗抑郁药在调节大脑神经递质改善情绪的过程中，也有可能对记忆相关的神经传导产生一定干扰，影响记忆力。所以，在使用这些药物时，一定要遵循医嘱，同时关注是否出现此类影响记忆力的情况，必要时和医生沟通调整用药方案。
三、中医视角下记忆力降低的原因剖析
（一）肾精不足方面
在中医理论体系里，肾有着主骨生髓的重要功能。脑为髓之海，需要肾精所化生的髓来滋养。倘若因为各种缘由致使肾精不足，比如先天禀赋不足、后天调养失宜、过度耗损肾精等情况出现，那么髓脑失去了肾精的滋养，就如同树木失去了养分一般，其功能便会受到影响，进而引发记忆力下降的问题。而且，肾与人体的神经系统有着紧密的关联，肾功能的状态会对神经系统正常运作产生影响，当肾功能不佳时，神经系统传导信息等活动可能无法顺利进行，这也会间接影响到记忆能力，使得记忆力出现减退的现象。
（二）气血不足方面
中医极为强调气血平衡对于人体健康的重要性。气血就如同人体的能量源泉，滋养着全身各个脏腑器官。一旦出现气血不足的情况，心神就会失去气血的濡养，而心又主神明，与大脑的功能息息相关，心神失养会连锁反应般地影响到大脑等全身器官的正常运作。大脑得不到充足的气血供应，其进行信息存储、提取等与记忆相关的功能就会受限，记忆力自然而然地也就随之减退了。像一些长期饮食不均衡、过度节食、久病体虚的人群，比较容易出现气血不足，进而遭受记忆力下降的困扰。
（三）过度劳累方面
现代人生活节奏快，长时间处于过度劳累的状态屡见不鲜，尤其是脑力劳动过度的情况更为突出。大脑长时间处于高强度运转，就好似一台机器不停地超负荷工作，会不断地耗伤人体的气血，久而久之便会导致气血亏虚。另外，长期处于过度焦虑和压力之下，人体的气血运行也会受到影响，同样容易造成气血不足的局面。气血一旦亏虚，无法为大脑提供足够的能量支持，大脑功能就会受到抑制，记忆力也就跟着出现下滑的情况。所以，在日常工作学习中，适当休息、学会放松、调节情绪，对于维持良好的记忆力是非常关键的。
四、其他易被忽视的影响记忆力因素
（一）依赖电子产品
在现代社会，电脑、手机等电子产品已然成为人们生活、工作与学习中不可或缺的一部分，但过度依赖它们却会给我们的记忆力带来不良影响。当我们习惯了遇到问题就通过搜索引擎找答案，或是将各类信息简单地存储在电子设备中，而不是依靠自己的大脑去记忆、去思考时，大脑本身的记忆力开发与运用就会受到抑制。
比如，很多人长期坐在电脑前办公，遇到需要记录的数据、资料等，第一反应就是存进电脑文档，而不是用心去记；又或者长时间捧着手机刷短视频、看资讯等，大脑长时间处于被动接收信息的状态，主动记忆的锻炼机会越来越少。长此以往，大脑活动减少，血液流动相应降低，影响大脑机能，记忆力也就逐渐减退了。所以，我们要合理使用电子产品，避免过度依赖，给大脑留出主动记忆、思考的空间，比如可以规定每天使用电子产品的时长，多尝试依靠自己的大脑去记忆一些重要信息等。
（二）不良嗜好影响
抽烟、过量饮酒等不良嗜好也是容易被忽视但却实实在在影响记忆力的因素。就拿饮酒来说，适量饮酒可能会让人暂时放松，但一旦过量，酒精就会对脑细胞产生麻痹作用，干扰大脑中神经递质的正常传递，进而影响记忆的形成和存储过程，很可能造成暂时性记忆丧失的情况。长期过量饮酒，还会导致慢性酒精中毒，对中枢神经系统造成更严重的损害，使记忆力减退、认知能力下降等问题愈发明显。
而抽烟同样不容小觑，香烟中含有的焦油、尼古丁以及一氧化碳等有害物质，会随着血液循环到达全身各处，侵害心脑血管，影响脑细胞的携氧功能，导致脑组织缺血缺氧，干扰大脑的正常功能，使得记忆力下降。并且抽烟还是诸多疾病的诱因，比如呼吸系统疾病等，这些疾病一旦发生，也会间接对记忆力产生负面影响。所以，为了保持良好的记忆力和身体健康，我们应当尽量摒弃这些不良嗜好。
五、结语
（一）总结多种原因
记忆力降低是由多方面原因造成的。从西医角度来看，年龄增长带来的身体机能衰退、睡眠不足或质量差、长期压力过大、不合理的饮食结构、不良的生活环境、某些疾病以及特定药物的副作用等，都可能导致记忆力出现减退情况。在中医层面，肾精不足致使髓脑失养、气血不足让心神及大脑得不到濡养，还有长期过度劳累耗伤气血等，同样会引发记忆力下降的问题。此外，像过度依赖电子产品，使大脑主动记忆锻炼机会减少，以及抽烟、过量饮酒等不良嗜好对大脑功能产生损害等这些容易被忽视的因素，也在影响着我们的记忆力。了解这些不同原因，能帮助我们更全面地认识记忆力降低这一现象，从而更好地关注自身健康状况。
（二）给出建议
如果大家发现自己的记忆力出现异常降低的情况，千万不要忽视，一定要及时前往正规医院就医，通过专业的检查和医生的诊断，来明确具体原因，进而采取针对性的措施进行改善和治疗。同时，在日常生活中，我们也要保持健康的生活方式，比如保证充足且高质量的睡眠，合理膳食，摄入均衡营养，学会调节压力、放松心情，避免过度劳累，减少对电子产品的依赖，摒弃抽烟、过量饮酒等不良嗜好等。通过这些方式来维护大脑的良好功能，让我们的记忆力能够保持在较好的状态，更好地应对生活、学习以及工作中的各种事务，守护我们的身心健康。
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