首页 > 资讯 > 为什么记忆力会变差？

为什么记忆力会变差？

泰然健康网
2024-12-15 10:42

风险提示

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

医生头像医生标识

随着年龄的增长，记忆力下降是很自然的现象，事实上，出现记忆力变差的原因包括不良情绪、睡眠质量差、用脑过度、年龄增长和先天发育等。记忆的基本过程是由识记、保持、回忆和再认三个环节组成的。识记是记忆过程的开端，是对事物的识别和记住，并形成一定印象的过程，保持是对识记内容的一种强化过程，使之能更好地成为人的经验，回忆和再认是对过去经验的两种不同再现形式。

造成记忆力变差的原因：

1、不良情绪。不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪，这些不良情绪会影响我们的思维和记忆，导致出现记忆力减退。

2、睡眠质量差。出现失眠，睡眠质量不好的患者，记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护，如果人得不到休息，就会影响记忆力与注意力。

3、用脑过度。成年人如果出现这种情况，很可能是由于用脑过度或者生病所造成的。尤其是当学习压力过大，或者生活压力过大时，容易造成大脑疲劳，使人出现这种情况。

4、年龄增长。一些老年人经常出现反应慢，记忆力差的情况，这是因为老年人的大脑，以及身体器官出现不同程度的衰老造成的。

5、先天发育问题。如果儿童出现这种情况，很可能是由于先天发育所造成的，这也会造成儿童在学习以及生活当中，出现反应慢以及记忆力差的情况。

记忆力变差的改善方法：

1、提高睡眠质量。睡眠能够让大脑在清醒时，保持高速运转的状态，并且能够使人保持愉悦的心情，增强记忆力。

2、运动。运动不仅能强身健体，同时能够分泌多巴胺让人感觉到快乐，对记忆力也有帮助。尤其是有氧运动，舞蹈、慢跑、瑜伽等效果更好。

3、正确进行自我调节。注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

4、注意饮食。患者应食用新鲜蔬菜、水果，例如玉米、蘑菇等。

5、药物治疗。在医嘱指导下，每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。