健康猫说：女性生殖保养调理
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1、 健康猫APP-让运动不寂寞 http:/www.healthmall.tv/健康猫说：女性生殖保养(一)日常饮食注意事项 (1)多吃新鲜的蔬菜水果，用全谷物替代精制的碳水化合物，以防胰岛素水平快速升高而抑制排卵。 (2)要避寒性凉性冷的食物，可以参考食物性质分类表进行饮食规划。特别是在经期期间，还有容易被人忽视的水果，也要注意不能大量进食。因大部分水果都凉性。(3) 配合吃上当归粉，这是女科圣药，还有红糖水。但如有严重的子宫肌瘤不能乱吃，因为雌激素会助长子宫肌瘤的增长。(4) 多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，以及富含维生素
2、B6的谷类、豆类、瘦肉等。（二） 食疗方案：1.配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗;在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。 2.配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄34个。制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用15002000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。(三)女性生殖保养注意事项(1
3、)应该从20岁开始，就要好好地进行生殖系统保养.(2)最好少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐头食品。(3)应适当节欲和使用安全套都是必要的手段。(4)女性要戒烟，防止卵子流失速度加快。(5)洗澡时脱下内裤，马上用手用清水把底裤先搓洗一次，不要等分泌物隔夜再洗。(6)选择透气性强的底裤，外裤，裙子。(7)久坐后，一起身就双手大力地拍拍臂部，马上通此部位的经络。(8)进行性生活时，夫妻要在洗澡后进行。（9）卵巢囊肿患者禁做养护，一定遵医嘱内服药物（10）不规定阴道出血或阴道消除反常者，不在调养范围（11）生殖器刺激，外阴瘙痒者请做妇检，消除病原后才可做调养.（12）更年期归纳症并伴故意血管，高血压或糖尿病者慎做。(13)不宜久坐。缺乏运动很容易导致气血循环障碍，卵巢囊肿的症状影响盆腔康。如果你的工作几乎离不开“坐”，最好每40分钟后休息10分钟(14)保持好心情。卵巢囊肿发病原因虽然与多种因素有关，女性在工作和生活中，要善于调节心情，别让不良情绪伤了卵巢。(15)每天花30分钟的时间做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有按摩的效果。(16)不滥用激素类药物及滋补品，卵巢囊肿的症状少吃高胆固醇饮食。(17)处在月经期和产后尤其要注意摄养，注意保暖，避免受寒，卵巢囊肿的症状忌食生冷刺激性食物，保持机体正气充足，气血通畅。 (来源：健康猫APP)
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