女人三养：女性一生健康的三大关键期
女人三养：女性一生健康的三大关键期
《女人三养：女性一生健康的三大关键期》是2007年7月中国物资出版社出版的图书，作者是舒丹。 [1]
中文名女人三养：女性一生健康的三大关键期
作 者舒丹
出版社中国物资出版社
出版时间2007年7月1日
页 数282 页
装 帧平
ISBN9787504726698
版 次1
《女人三养：女性一生健康的三大关键期》囊括了女性一生三个重要阶段的生理变化；青春期：初潮是少女进入青春期的生理信号，全面的营养、科学的调养、少女的生理心理反应等对以后的健康和生活都有很大的影响；产褥期：女人一生最幸福的时光，产前产后，坐月子期间的身体营养补充，禁忌事宜等对女人以后身体的抵抗能力至关重要；更年期：女人身体的最后一道坎，此间的女性在生理和心理上都会有明显变化，需要自己精心维护，饮食、营养、心态调整等因素对日常生活都会有影响。 [1]
上编少女青春期的身心养护
一、了解少女青春期的奥秘
1．青春期少女身高体重迅速增加
2．体内静悄悄地发生重大变化
3．有了白嫩光滑的皮肤
4．乳房开始发育了
5．生殖器官逐步发育成熟
6．初潮：少女进入青春期的生理信号
7．少女应了解月经周期的规律性
二、少女青春期的营养与饮食
1．少女青春期的基本营养需求
三、少女青春期的生理保健
1．少女青春期的卫生保健不可忽视
2．青春期少女爱美的8个“不”
3．保护好肌肤、手与指甲
4．美丽少女的乳房健美与保健
5．少女初潮的生理保健要特别重视
6．妙招应付痛经和经血异味
7．少女如何减轻经期的不适感
四、关注少女青春期的心理健康
1．培养少女青春期的健康心理
2．少女青春期的情绪需要疏导
3．消除忧虑，舒解少女的心理压力
4．正确认识少女青春期的异性羞涩感
5．摒弃少女青春期异性恐惧感
6．正视少女青春期的性心理
7．关注少女青春期的性美心理
8．让青春期少女追求正确的自身性美
9．让青春期少女远离自杀
五、少女青春期的性保护
1．了解少女青春期的五重性征发育
2．少女青春期性早熟的诊断与治疗
3．少女青春期性延迟的诊断与治疗
4．不可忽视对青春期少女的性道德教育
5．青春期少女如何有效地克服性冲动
6．少女如何正确对待手淫
7．少女早恋宜“疏”不宜“堵
8．青春期少女要了解避孕知识
9．少女未婚先孕如何向亲人和社会求助
10．了解性疾病的传播途径及方式
11．防范性骚扰的自我保护意识
12．少女遭遇强奸暴行时的自卫
13．少女不幸失身后应如何面对现实
14．怎样预防少女的同性恋倾向
六、青春期少女的体育锻炼
1．运动有利于促进少女的身心健康
2．不同的运动为少女带来不同的效果
3．步行：最简便易行的运动方式
4．游泳：愉悦身心的健身运动
5．和谐运动必须遵循法度
6．少女应防止不科学的健美锻炼
中编 女性产褥期的养生与保健
一、女性产后的生理保护
1．女性产褥期生殖器官的变化
2．产后的一些正常生理现象
3．产妇的休息环境和卧床应讲究
4．“月子”中怎样劳逸结合
5．“月子”中刷牙漱口的讲究
6．女性产后应当怎样进行洗浴
7．产后一些并发症的防治
8．产妇乳房胀痛及其处理方法
9．怎样防治女性的“产褥热”
10．正确看待产褥期恶露的变化
二、女性产褥期的营养与饮食
1．产褥期女性的营养需求
2．产妇产褥期的饮食原则和禁忌
3．产妇身体虚弱的食物选择
4．产褥期乳母的营养需要
5．产褥期乳母的合理膳食
6．产妇产后要多吃蔬果和鱼
7．防治乳汁缺乏的食疗与药膳
三、女性产后的身材恢复
1．产后应及时通过健美恢复体形
2．产妇要及早开始做产褥体操
3．产后怎样做健美体操
4．预防腰痛、强健腰肌的产妇体操
四、产妇产后的心理调整
1．产妇产后需要防止精神障碍
2．初为人母有个心理转折期
3．保持健康心理，增进乳汁分泌
4．保持平衡心理，促进子宫复原
五、产后夫妻情感的调适
1．产后夫妻关系的重新调适
2．产后夫妻分床有学问
3．产后夫妻性生活的调适
4．防止生孩子后性快感的减退
5．产后避孕与避孕方法的选择
六、产妇产后疾病的预防与治疗
一、认识女性更年期
二、让营养的摄入更科学更合理
三、让运动成为防止衰老的良方
四、让社交与娱乐成为身心健康的良药
五、女性更年期的性养生
六、女性更年期的心理养生
七、更年期女性适用的几种保健措施
八、积极预防女性更年期易发的疾病 [1]
参考资料
1《女人三养：女性一生健康的三大关键期》．京东图书 [引用日期2020-07-27]
女人三养：女性一生健康的三大关键期的概述图（1张）
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