冬瓜减肥法真的有用吗？有哪些冬瓜的做法呢？
天气变冷了，不知不觉间大家的胃口也变好了，肥肉也在不经意间攀上了你。可是不少人说节食减肥真的太痛苦了，不吃东西好难受。别急，今天就教大家如何边吃边减肥。
说到减肥，就不得不提起冬瓜这个神奇的蔬菜。冬瓜的营养价值很高，富含多种维生素，尤其是维生素C。冬瓜性寒，瓜肉能清热解渴化痰利尿，还能去水肿暑热。在夏天，冬瓜可以清热解暑、消除水肿，平衡人体代谢。冬瓜能降胃火，它含有丙醇二酸，这种物质能让淀粉糖类变为热能而不是脂肪。一般人皆可食用冬瓜，患有糖尿病、高血压的人群更加适宜吃冬瓜。冬瓜减肥是有科学依据的，它热量很低，100克冬瓜只有10大卡的热量，所以说冬瓜减肥真的有用！
那么用冬瓜减肥具体有哪些做法呢，下面让我来为大家一一介绍。
1.海带冬瓜汤。将冬瓜洗净，与海带、少许陈皮一起煲，加少许盐调味。这样做出来的冬瓜汤十分清淡解暑，可以消除体内脂肪与胆固醇，卡路里低且营养丰富，减肥效果十分明显。
2.莲藕冬瓜汁。冬瓜与莲藕切块一起放入锅中煮20分钟左右，撒盐取汁即可。这样可以通淋巴、利湿止血，起美容排毒的功效。
3.冬瓜虾仁。将冬瓜与虾洗净备用，虾仁放入冷水中煮至微熟再加入冬瓜一起煮至软烂，放入少许盐即可。记住放少许的盐和味精做调料就行，尽量不要加入其他调味料。
4.冬瓜口蘑汤。将冬瓜去皮洗净下热水煮熟再放入冷水中浸凉，同时将口蘑洗干净。在锅中放入植物油烧热后将豆芽、冬瓜、口蘑一起煮，再加入盐和味精，大火煮沸后转小火慢炖，用淀粉勾芡后盛出即可食用。
要想减肥，除了吃冬瓜以外，平时还要合理安排三餐，早餐可以吃高纤麦片，午餐多吃海鲜肉类，蔬菜要占大部分，晚上要吃清淡的，多吃粗粮。一定要合理安排饮食，不能不控制自己的食欲。
此外睡前4个小时内最好不要吃东西，因为睡觉时身体不运动，你吃下的东西会变成脂肪，如果睡前还吃大量的食物，那么会给身体造成负担，降低睡眠质量，不利于减肥。如果你控制不了你自己，那就早点刷牙洗脸上床睡觉吧，睡着了就不会感觉到饿了。早睡早起不仅能有利于身体健康，还能避免夜晚饥饿增肥。
在吃完饭后站立半小时也是有利于减肥的。大多数人腰部发胖是因为忙于工作学习，吃完便坐下躺下导致脂肪堆积，没有塑造很好的体型。所以饭后站立至少半小时可以有效避免脂肪淤积形成小肚子。
减肥千万不能偷懒，一定要控制好自己的食量，抵抗增肥的诱惑，让自己在变美变自信的路上更进一步！
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