不吃零食饮食要健康
零食是正常三餐外的食物，不存在不吃零食，饮食要健康这一说法，在日常生活中要搭配合理、营养均衡的饮食，还要注意少吃高糖、高油脂的食物，避免暴饮暴食。
1、搭配合理：除了主食之外，其他食物也需要按照一定的比例搭配，如水果、蔬菜、肉类等，这样才能够使饮食多样化，避免饮食单一;
2、营养均衡：要注意营养的均衡，虽然零食可以吃，但是不建议吃太多零食。因为零食中含有防腐剂、色素、香精等有害物质，这些物质容易影响身体健康，导致免疫力下降，发生肥胖、高血压、高血脂的风险增加;
3、少吃高糖、高油脂的食物：高糖、高油脂的食物热量比较高，容易使血脂、血糖升高，不利于身体健康。但也要控制好这类食物的摄入量，如蛋糕、奶茶、炸鸡等;
4、暴饮暴食：如果在非饿的状态下，大量吃零食，会增加胃肠道负担，导致消化不良。而且零食通常是通过加工制成，含有较多的添加剂，容易影响身体健康。建议平时少吃零食，多吃新鲜的水果蔬菜，有利于身体健康。
虽然不吃零食可以使饮食多样化，但是在日常生活中除了注意零食的选择外，还要注意饮食健康。建议养成细嚼慢咽、少吃多餐的饮食习惯，避免暴饮暴食，以免对身体健康造成不利影响。
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