戒掉零食的最好方式
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2022-09-22 · 超过19用户采纳过TA的回答
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戒掉零食的最好方式有：心理冲物悄暗示、适当奖励、转移注意力、请人帮忙监督。
1、心理暗示。
当忍不住想要吃零食的时候，就对自己进行心理暗示，想想吃零食的各种坏处，抵制想吃零食的欲望。
2、适当奖励。
当自己忍住没有吃零食超过三天或者一个星期，可以给自己一些奖励，比如奖励自己一个漂亮的小物件。
3、转移注意力。
我们可以采取转移注意力的方式来戒掉吃零食，想吃零食的时候去做一些运动，比如跳绳或者打羽毛球。
4、散渣请人帮忙监督。
如果担心自己自制力不强，我们可以请朋友或家人帮忙监督，这样慢慢就可以戒掉吃零食。
零食绝大部分是没有什么营养元素蚂卜且容易引起肥胖，因此我们在生活中要尽量少吃零食或者不吃零食。合理的食用一日三餐，这样才有利于身体对营养元素的摄入。
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