怎样让孩子少吃零食，这6个妙招很多家长说管用！
精 怎样让孩子少吃零食，这6个妙招很多家长说管用！
我家大宝特别喜欢吃零食，每次看到都抓一大把放嘴里，然后美滋滋地说道：“妈妈，好好吃呀！”
以前我也担心孩子吃零食会影响身体，所以总是一味制止，孩子却跟我发脾气说我是坏妈妈，当时又气又难过。
相信绝大多数家长跟我一样，看到孩子吃零食就告诉孩子：“这个不好吃，我们回家吃饭，家里的饭比这个好吃多了！”
虽然当时制止了，但会发现孩子喜欢偷偷的吃，而且偷吃的情况还不少。
后来我看到儿科专家张思莱医师说：孩子是应该吃零食的，因为孩子生长发育迅速，需要加餐补充能量，要想健康，关键在于科学地选择零食。
如果一味地制止只会给孩子心理上造成一些不可磨灭的危害。
01
一味制止的危害
没出息的表现
孩子在家吃不到零食，就会跑到别人家里，看到零食就特别激动要打开吃，显得没出息的样子，而且也缺乏教养。
长大后狂吃
小时候没有得到吃零食的满足，长大后脱离家长的管控，就容易一发不可收拾，狂吃零食，导致身体发胖，出现各种疾病。
厌食症
吃零食多了不仅会发胖还容易产生厌食症，因为过多的零食降低了孩子的食欲，不再有吃饭的兴趣，身体也会日渐出现问题。
但有些家长会觉得如果不制止，孩子零食吃太多，身体就会出问题；制止，孩子又会有抵触情绪。
大树老师教给家长几个方法，能够在孩子没有抵触情绪的情况下同时避免吃太多零食。当时就是这样治我家大宝的，效果显著！
02
如何避免吃过多的零食
父母以身作则
父母首先做起榜样，不要在孩子面前大吃零食，却告诉孩子你不能吃。不然明摆着只许州官放火，不许百姓点灯，孩子自然不听。
家长要懂得在孩子面前克制自己的行为，言传身教的影响性远比几句话语有分量得多。
制定吃零食的正确时间
制定吃零食的时间既可以不影响食欲，又能补充能量。而且吃零食的时间不要离正餐太近，以免养成不健康的饮食习惯。
时间最好在两餐的中间，例如上午的9：30—10：00；下午午觉后的半小时或者晚餐前的两个小时左右是最为理想的。
满足孩子的好奇心
很多孩子吃零食是出于好奇心，看着这个零食特别好看，觉得应该会比较好吃，所以内心会产生一种迫切的欲望想要尝试。
所以家长可以买一些零食带回家，同时每个都打开给孩子尝试一下，孩子就算吃，一次也吃不了太多。
刚开始家长不要觉得都打开有些浪费，因为这既满足了孩子的认知欲望，又满足了孩子的好奇心。
树立健康零食的观念
帮助孩子树立观念：垃圾食品对身体不好，我们不吃。实在想吃零食，就好好吃正餐后吃健康零食。
而且在约定的时间内一定要给孩子吃次零食，因为首先这是坚持了固定时间吃零食的规矩。
另外，饭后孩子没有那么饿，情绪会更平和一些。
同时帮助孩子区分何为垃圾食品，何为健康零食，这样在之后的选择中就会有明显的界限。
在孩子还未区分前造成的哭闹，家长一定要用温柔而坚定地口吻，而不是训斥孩子强迫他接受你的理念。相信孩子，他们也是懂得正确之分的。
家长与孩子一起动手做零食
零食中总会有些添加剂对孩子的身体没好处，所以家长可以尝试自己跟孩子一起动手做零食，既能培养亲子关系，又能让孩子不再依赖外面的零食。
大树老师给家长们推荐一个家庭小零食，做法比较简单，味道又很不错！
脆皮炸酸奶
主料：牛奶、吉士粉、白糖
调料：面粉、泡打粉、玉米油、淀粉、水
做法：1.将牛奶、白糖、淀粉和吉士粉一起搅拌均匀，然后小火加热，不停搅拌以免糊锅；
2.搅拌至粘稠糊状，再倒入容器中，冷冻4小时左右；
3.再把面粉和淀粉加水调成比较稠的面糊，加入泡打粉和吉士粉；
4.然后将冻好的牛奶糕切小块并裹上面糊。
5.最后热油下牛奶糕，煎至表皮酥脆，装盘即可。
丰富日常饮食
孩子吃零食还有可能是日常饭菜吃腻，所以换个口味，吃零食解馋。
家长可以时常做些不同的饭菜，或者在饮食上有所创新，例如改变饭菜的模样，放些漂亮好玩的装饰，既养眼又能提高孩子的食欲，减少吃零食的频率！
爱吃零食是孩子的天性，既不能压抑，也不能放手。
而且多项调查表明，零食所提供的能量可占孩子全天膳食中总能量摄入的20%-30%，零食提供的蛋白质、脂肪和碳水化合物在一天营养摄入中也占有一定的比重。
同时，零食还提供了一定数量的微量元素。因此既不能阻止孩子吃零食，又要积极引导孩子避免吃太多零食。
所以家长们，一定要选择均衡、全面的健康零食和培养孩子正确的饮食习惯，使他们既能享受到吃零食的快乐，又能获得良好的营养。
图文来源于网络
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