零食是“垃圾食品”不能吃？错！零食吃对了也能防病！这5个关键要记牢
2021-09-14 14:43 来源：明珠号 人民资讯
零食一般在两顿正餐之间吃比较合适，离正餐2小时左右即可，以不影响正餐食欲和食量为原则。
4. 频率：根据3个级别选择
可以将零食分为“可经常食用”、“适当食用”、“限制食用”3个级别。
经常食用的零食是指低脂、低糖、低盐类的零食，例如水果、酸奶等，可以每天都吃；
适当食用的零食，指含有中等量的脂肪、盐、糖类的食物，如巧克力、火腿肠等，可以每周吃一两次；
限制食用的零食是指高糖、高盐、高脂肪类食物，如薯片、糖果、炸鸡等，应该尽量少吃或不吃。
5. 种类：少吃深加工的
零食可分为原产品零食、初加工零食、深加工零食。
建议以原产品或初加工食品为主，每天至少吃3种水果，坚果尽量选原味的，乳制品选不含添加糖的。
孕妇、儿童、老人以及正餐蔬菜摄入量不足的人群，可以在餐后零食中增加一些初加工的绿叶蔬菜作为零食，口味以清淡为主。
来源：CCTV生活圈
本期小编：张裹裹
来源：北疆女声
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“明珠号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
相关知识
儿童零食=垃圾食品？选对是关键
零食=垃圾食品？大错特错！这三种零食越吃越健康！
儿童零食=垃圾食品？
零食的替代：告别垃圾食品，拥抱健康零食！
宝宝零食=垃圾食品？看懂这篇，零食秒变神助攻！
健康评谈N122：巧克力是垃圾食品还是健康零食
垃圾食品的危害
你不可不知的5类健康食品与垃圾食品
怀孕能吃什么零食
孕妇能吃什么零食
网址: 零食是“垃圾食品”不能吃？错！零食吃对了也能防病！这5个关键要记牢 https://m.trfsz.com/newsview543354.html
