女性10项常见健康恶习
许多现代女性由于兼顾家庭与工作,平日生活相当忙碌,不经意之中往往养成一些有害健康的生活习惯,或养成某些似是而非的观念,例如：边开车边打简讯、忙到常忘记用牙线洁牙、或以为常吃生菜沙拉就能减肥等等。要如何打破这些坏习惯和错误观念的恶性循环呢？下面根据美国健康网站《悦己》和《预防》的相关报导,整理出10项常见的健康恶习及谬误,并提出建议供读者参考。
建议：挑鞋子鞋跟最高不得超过2英寸，并且鞋头要宽，通勤则最好穿平底鞋。
4.防晒产品随便擦
涂防晒乳可以预防晒伤、减少皱纹，并有助于预防罹患皮肤癌。但研究显示， 9成美国民众涂抹防晒产品时都不够确实，以致达不到预期的防晒功效，最常见的错误便是随便擦抹，用量不够。
建议：涂抹防晒产品应该一次针对一个区域，注意不要漏掉双脚、耳尖、太阳穴和颈部背面等处。另外，每次全身防晒需要用掉至少1盎司（约28.4公克）的防晒乳，涂抹时要先挤在身体上，再用手指推匀让皮肤吸收。如果先挤在手里再涂抹身体，大部分的乳液会被手心吸收，造成浪费。
5.常常睡眠不足
专家指出，成人每晚需要7～9小时的睡眠。关于睡眠的多项研究发现，在10
年期间、每晚睡眠不足8小时的女性，罹患心脏疾病的机率较高；缺乏睡眠会导致多种与体重相关的荷尔蒙失调，造成细胞储存过量脂肪，体内燃脂率下降；睡眠不足也可能引发忧虑和焦虑，还会增加胰岛素抗性，亦即诱发高血压、心脏病以及第二型糖尿病。此外，根据美国高速公路交通安全管理局（National Highway Traffic Safety Administration）的统计，因为驾驶人昏昏欲睡而出车祸，造成每年逾4万人受伤、至少1,500人死亡的悲剧。
建议：不要硬把过多的工作塞在一天内完成。试着减少工作量、分派家务给配偶或孩子帮忙。同时，保持在相同的时间就寝和起床，即便周末也一样。下午以后避免摄取咖啡因，也不要喝酒来助眠，因为酒类会使你无法一觉到天亮。其实，只要力行那些你为孩子建立的睡前习惯，例如睡前安静的阅读、听音乐，或洗个舒服放松的热水澡，维持健康的作息，你的睡眠情况就会改善。
6.忽视身体病痛警讯，以不需看医生自豪
恨不得自己有三头六臂能兼顾育儿、家务和工作职责的职业妇女，很容易忽略诸如久咳不愈、背部抽痛，或偶尔肠胃消化不良等症状，同时对长期以来感到的疲
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