健康低卡家常菜—芦笋炒蛋
健康低卡家常菜—芦笋炒蛋
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厨小花的减脂餐
芦笋炒蛋，又是我喜欢的芦笋呦！
做法超级简单，搭配超级多样，味道非常清爽，总之很喜欢，嘻嘻！
芦笋卡路里
高纤维：膳食纤维1.9克。
低热量：低于74%的蔬菜，每100克热量22大卡。
低脂肪 低GI
芦笋做法：极其简单
1 白灼
菜品拼盘的一把好手，提升格调的主力军。
2快炒
焯水一翻炒即可。
用料
芦笋 10根 鸡蛋 1个 盐 1克 蚝油 8克健康低卡家常菜—芦笋炒蛋的做法
芦笋、鸡蛋
芦笋热水焯一下，不要太长时间，捞出过凉水，切断备用。
鸡蛋打散，如果想嫩一些，可以放少许牛奶或者淀粉水，少许油炒鸡蛋，稍微凝固成团
放芦笋，加盐和蚝油，翻炒均匀
出锅！
小花为了记录自己的低脂饮食，写了个公众号，喜欢可以去那里找我
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小贴士
非常好吃哦！
少油少盐少糖是我的饮食宗旨。
还是那句老话，别把减肥当回事，把怎样吃当回事，减肥就不算事儿了！
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