文/七月
一直以来,亚洲人的审美观多数还是停留在"以瘦为美"的,对于女孩子来说,体重不过百是最基本的要求,可是,随着年龄的增长,特别是结婚生孩子以后,大多数女性的身材都会多多少少有点走形。
我们都知道,女性在过了25岁之后,皮肤或者身材都会逐渐走下坡路,体重也变得越来越难以控制,这种情况在当了妈妈以后更是严重。
松垮的腹部、以及堆满脂肪的大腿和臀部,让我们看起来既臃肿又显老态,今天要分享给大家的就是一个来自韩国的30岁健身辣妈,曾经的她也因为产后肥胖,身材走形,人也变得很自卑,但是当她重新振作自己,开始健身以后,自信又回来了。
从照片上我们能看到,她的状态一点都不像个已经当妈妈的人,还是和妙龄少女一样。但现在身材这么好的她,在生了孩子以后,体重也一度飙到了140斤,整个人都老了至少十岁。
每天照顾孩子和家庭,就让她身心疲惫,根本没有时间管理身材,一直到孩子上了幼儿园以后,她每天都会照例去接送孩子,时间久了,也就和一些家长熟络了起来。
在这其中,不乏和自己年龄相当的女性,她们身材苗条,每天都穿着漂亮的衣服,化着精致的妆容,从外形上看起来,她们比她年轻多了。
都说环境能改变人,久而久之,她也开始审视起了自己的外形,原本和她们是同龄人的自己,外表却是个邋遢的中年妇女,也许是受到了"刺激",也许是突然开窍了,她也终于决定"收拾收拾"自己的形象了。
但她臃肿的身体,很多漂亮的衣服都穿不上,于是,她第一次有了想要减肥的念头,通过从网上查阅资料,学习减肥的知识,以及怎样制作减脂餐,她给自己制定了一个严格的减肥计划。
1. 饮食方面
首先就是调整饮食习惯,她把自己的一日三餐和家人的区分开来,除了必要的营养,碳水、蛋白质和脂肪,她几乎不再碰那些高热量的食物,每餐也按照主食1份、蔬菜2份、肉类1份的比例,而且都不超过自己的拳头大小。
在进行减脂的期间,如果感觉到饿了,她就会吃一些糖分少的水果或者蔬菜,例如柚子、石榴、西红柿等,而且她还特别注重及时补充水分。
2. 运动方面
与此同时,她也为自己安排了燃烧脂肪的有氧运动,在减脂方面,有氧运动是不二选择,例如跳绳、跑步、HIIT的训练等,只要坚持下去,瘦身不是问题。她每天都会坚持在户外跑步,有时候还会带着孩子一起运动,即便是不去健身房,她也有自己的训练方式,那就是坚持跳绳,从刚开始只能跳几十个,到现在一口气能跳2000个,每次跳完,她还会带着孩子再来一组深蹲。
很多人都知道跳绳是减肥的好方法,但是传统的跳绳,对于一些体重比较大,身子比较笨重的朋友来说,总是又浪费力气,又达不到锻炼的目的,不是被绳子抽到,就是被绳子卡住。
所以现在特别流行一种无绳负重的跳绳,这样的跳绳,有重量,能达到减脂塑形的目的,而且,它还有计数的功能,用它轻轻松松就能跳几千个,更重要的是,它不像普通的跳绳,有绳子的束缚,跳不了几个就感到累了。
正是因为自己的坚持,饮食的严格把控,以及有氧运动+塑形训练的配合,韩国辣妈终于在一年之后减掉了差不多50斤的体重,现在的她腰身纤细,腹部紧致,尤其是穿上紧身的衣服之后,特别凸显曲线。
有了好身材以后,人也越来越自信了,每次接孩子都很愿意和家长们一起聊天,还有不少人向她请教瘦身的秘诀,她现在已经是家长群里有名的减肥达人了。
写在最后:
只要你肯付出时间和汗水,身体就不会辜负你,你付出了辛苦去塑造它,它也一定会回报你一个健康美丽的外形。
(图片来源于网络,侵删)
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