产后健康减肥的恢复与调养4个措施
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产后健康减肥的恢复与调养措施是什么呢?分娩使妈咪的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，才能使身体尽快休整，迅速复原;关于产后健康减肥的恢复与调养其实蕴藏着不少的学问。
4步介绍产后健康减肥的恢复与调养措施：
1：产后健康减肥的恢复与调养之注意及时排尿、防止便秘;有尿就排，特别是在产后4——6小时应有一次尿排出;适当地食用粗纤维的食物，如果出现便秘，不要滥用药，可以服用中药四磨汤。
2：预防生育性肥胖，尽早活动，也是产后健康减肥的恢复与调养措施之一;只要身体允许，会阴也无破裂，产后12小时就可坐起来吃饭喝水，24小时即可下床做一些换尿布的事;产后10天就可做一些轻微的家务，但要注意不要久蹲，用力过猛，以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。
饮食要均衡：饮食以清淡、富含营养的食物为主，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪类、甜食、糖类等食物，注意喝汤的时候最好把油去掉。
母乳喂宝宝：婴儿吸吮可促进子宫复旧，因而使臃肿的腹壁迅速回缩，另外分泌乳汁能促进体内代谢，减少皮下脂肪的蓄积。
产后健康减肥的恢复与调养之运动：注意平时多走动，如果想健身运动不宜过早，不然不利于身体恢复，最好在生产半年之后进行。
3：乳房需要更多关怀，母乳喂养，不要不戴胸罩，应该戴方便喂养的胸罩;如果奶吃不完，要排空，以不胀为标准.
4：产后42天忌房事，这也是产后健康减肥的恢复与调养之一，最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事，另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。
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