易消化的清淡饮食是什么
易消化的清淡饮食是什么
许晓勇副主任医师
消化内科 安徽医科大学第一附属医院
易消化的清淡饮食指的是低盐、低油、低糖，不需要分泌大量消化酶来分解食物中的成分，适合消化功能较弱的人群，并且加工步骤相对简单、调味料较少的食品。
1. 碳水化合物类：面条、稀粥、馒头、米汤等都是易消化的碳水化合物类食品，它们很快就能消化吸收，同时为人体提供能量。
2. 蛋白质类：瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等都属于易消化的蛋白质类食品，如果是消化吸收功能差、老人及幼儿需要食用，可以将食物切细、煮软一些，方便进食。
3. 脂肪类：选择健康的食用油，烹饪时适量加入，少吃油炸食品、动物内脏、肥肉等高脂食品，适量吃坚果补充不饱和脂肪酸。
同时，大部分蔬菜水果也是易消化的食品，它们可以补充人体必需营养元素，如维生素、矿物质、纤维素等，对保持身体健康非常重要。
相关知识
清淡饮食=不吃肉？你是不是对“清淡饮食”有什么误解
孕妇吃的清淡易消化菜谱有哪些
清淡饮食究竟是什么
老人为何会消化不良 饮食方面要清淡
医生说的“清淡”到底是什么？
清淡饮食=吃素？90%人都吃错了！医生说的“清淡饮食”是这样的
清淡饮食五个原则
饮食清淡三餐怎么吃
清淡饮食一日三餐吃什么
“饮食清淡”竟是这么吃！3类人群的清淡饮食方案请收藏！
网址: 易消化的清淡饮食是什么 https://m.trfsz.com/newsview545350.html
