女大学生究竟该如何正确塑造自己
“三月不减肥，四月徒伤悲”“阳春四月不减肥，春暖花开肉一堆”……网络上关于减肥的“段子”非常多，减肥也是女性生活中永恒的主题之一。然而关于减肥，一则则触目惊心的新闻却让人警醒：去年哈医大救治了一名因脑出血昏迷的女生，四十天后女生醒来，却身体脆弱不堪，并忘记了很多以前的记忆，重度营养不良、多器官功能障碍、高血压，脑组织相当于60岁老人，而造成这一切的元凶，就是过度减肥。
校内外进行的问卷调查（56名男性和108名女性）显示，75%以上的女生对自己的身材和体重感到不满意，所以趁着夏天还没来，不少女生开始督促自己减肥。而她们大多数采取的减肥方法都大同小异，也就是少吃多动，有的甚至更为简单粗暴——节食减肥，饿了就睡觉。
那么，究竟怎样的减肥方式是最为合理健康的？大学生们又是如何看待减肥现象和女性美的呢？
关于标准体重与健康减肥
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖或过瘦都不利于健康。国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的方式是计算BMI指数，就是用体重千克数除以身高米数的平方得出的数字，只要BMI指数在18.5到23之间都是正常的。
按照这个方法来计算，其实大部分女大学生的体重都是在标准线内的。然而，减肥却仍是大部分女生矢志不渝的追求。为了拥有更完美的身材、更理想的体重而持续减肥，似乎是再平常不过的事情了。但是，在减肥的过程中，你的方法用对了吗？
根据国际标准定义，减肥法特指依据某种科学方法，多指最佳科学节食，从而达到健康地减少体重的目的。近年来，国内外许多专家对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致上分为两类：科学饮食减肥法，即通过科学控制日常的饮食和运动，控制热量的摄入和消耗，从而达到减肥的目的；生理期减肥法，依据身体机能状况的改变配合饮食，以达到减重的目的。
不难看出，尽管这两类方法都对饮食和运动量做了一定的调整，但整体来说都做到了“七分吃，三分动”的原则，强调了减肥是一个过程，本质上应该循序渐进。
大学生们怎么看
“用极端方式减肥我认为是不可取的，我感觉现在很多女生都是以自己的身体健康作为代价在减肥，实际上得不偿失。”人文艺术与数字媒体学院、法学院程博源同学表达了自己的态度。
对于极端的减肥方式，大部分大学生都持否定态度，认为更好的减肥方式应该是合理饮食搭配适量运动。
那这些热衷减肥的女生们是不是都真的胖呢？当然不是。都说“没有对比就没有伤害”，很多女生是在看到网络上女明星的好身材时，受到冲击才扛起减肥大旗的。
来自会计学院的吴弈辰认为，“大部分女生减肥是源于外部刺激与激励，比如一份录取通知、一个帅气的男朋友、一句赞扬的话，甚至别人羡慕的眼神等等。”对于女生的减肥现象，男同胞们更多的是理解。
值得一提的是，笔者随机调查了14位校内外同学对女性美的看法，除了身材外貌等外在条件，大家讲到更多的是性格、人品、能力等。“女性美是温柔善良、 慷慨大方、独立自强、勤劳勇敢，总之一切人类美好的内在品质。但我觉得外在包装也很重要。”杭州师范大学阮琦煜表示。温州医科大学应康磊则认为，真正的女性美应该是感性与包容。人文艺术与数字媒体学院、法学院张雨萱觉得，“善良、助人为乐、能力强、做事效率高都是人格魅力所在。甚至可以说，自尊自爱，能安排好自己的事情，既顾家又自强，就是挺吸引人的女性了。”
为了减肥事业努力奋斗的女生们坦言，自己并非不知道内在美的重要性，但内涵气质等内在素养需要一个漫长的培养过程，外在身材的改变相对来说更易操作，也更为明显。拥有一个好身材在一定程度上能够使由内而发的气质变得更加具有魅力。人文艺术与数字媒体学院、法学院的金佳惠直言，“第一印象在人际交往中非常重要，而身材外貌在第一印象中往往占比不小。外表让人看起来舒服了，别人才有兴趣去进一步了解你。”“如果一个人可以管理好身材，那么在气质内涵上的管理能力和自制力也不会差。”浙江大学陈洛唯也将身材这一外在美视为提升内在美的首要前提。
形体老师教你正确减肥
“只有做到对自己身材的准确认识，我们才能制定合理的减肥方案。”讲授形体课的校体育教学部林敏老师对如何合理健康减肥有自己的观点和建议。
她坦言，自己在课堂上接触到的很多学生，体型体重其实都在正常范围内，甚至还偏瘦一点，但她们依然觉得不满意。想减肥无可厚非，但正确的方式非常重要。减肥的第一步应该是对自己身体数据的精确测量和准确认识，“每个人的身体状态都是不一样的，每个人的身体部位其实都有其不同的维度，精准的测量有助于更加科学地来评估这个人的身体形态”。
体重是直观上最容易发现的一种减肥信号，但林敏老师认为，比起减体重，更重要的是了解自己的体质。比如，有些人肥胖可能是因为体质偏寒，需要大量的脂肪来保持身体的温度，在这种状况下如果一味吃本就带寒性的水果来减肥，很有可能适得其反；有些人由于消化问题，摄入相同食物的情况下会比别人胖很多，对于这些人来说，调节体质比起单纯的节食运动要重要得多。同时，我们要摆正对“体重”这一概念的认识，有些人通过长时间的锻炼增加了自己的脂纤维，虽然这个人的维度小了，看起来也瘦了一些，但体重却有可能会增加，这种时候不能认为是自己胖了，而是体态在调整。
真正的减肥绝不在于片面的节食和心血来潮的运动，“很多人减肥的时候光吃水果蔬菜，或者跑步一下子从每天跑一千米增加到每天跑五千米，其实这都是一种误区。减肥讲究的是饮食合理，蛋白质、淀粉类、肉类还是要吃的，运动也要讲究适量，增加运动量要循序渐进。靠激增的运动和不合理的饮食，即使瘦下来了，也是一种不健康的瘦。”
当然女性美的真谛绝不只是身材，“我心目中的女性美的样子，是《罗马假日》里的奥黛丽·赫本。”提及自己的“女神”，林敏老师笑了笑，“我觉得女性的涵养与魅力除了外表之外，首要一点在于仪容仪表，一要敬人，二要适度，让人看起来清爽大气，这很重要。第二在于举止，要坐有坐相，站有站相，动作上优雅亲切。这两点是最容易给人留下第一印象的。第三就是谈吐，说话的时候要真诚礼貌，要有一定的艺术素养和一定的思想，这就涉及到个人文化艺术素质的培养，要不断去充实自己，我们所说的秀外慧中就是这样，书看得多了，见识自然不凡，谈吐自然有风采”。
“我大学的时候遇到过一位形体老师，已经是退休的年纪了，但举止非常优雅，气质也很棒，可能是受她的影响，此后我一直这样去要求自己，长期坚持练习有时候挺难的，但慢慢地，气质就形成了。”
“爱美之心，人皆有之。”而实现美的过程，需要耐心，要循序渐进，合理饮食搭配适当锻炼才是更好的减肥方式。而在完善外在的同时，也不要忘记了内在的充实，多读好书、学习礼仪等以提升气质，这样才能真正展现女性的魅力。（应珑珑 余思源）
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