一周快速减脂食谱来啦
一周快速减脂食谱来啦！
想要在一周内快速减脂？来看看这个食谱吧！
每天的减脂餐可以这样搭配：
- 碳水：200-250g，满足能量需求，同时控制热量摄入。
- 高蛋白：100-180g，有助于肌肉修复和增长。
- 蔬菜：300-400g，提供丰富的维生素和矿物质。
- 水果：100-200g，补充维生素和膳食纤维。
- 鸡蛋1个，牛奶200ml，多喝水！！，保持身体健康。
把最想吃的食物尽量放在早上或中午前，晚餐可以考虑减少主食摄入。
️♀️如果每天摄入热量在1200大卡以内，并辅以适当的运动，不瘦都难！
好好吃饭，一起享受健康快乐的减脂生活吧！
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