全身高效减脂运动，帮...
全身高效减脂运动，帮助你减脂，初级，适合新人
每个人的减脂速度都是不同的。有训练基础，身体素质较好的人，减脂速度会较快，效果也会较好。
这个时候千万不要去纠结为什么他减得这么快，是不是我的训练和饮食上出了什么问题。
有时候这很可能不是你计划的问题，毕竟每个人的起点不同，别人可能练了好多年才开始减脂，你是上来就减脂，这是没法比的，从身体素质到训练营养知识的储备上都不同。
定好自己的饮食和训练规划，按部就班得走，只要规划没问题，减脂成功是水到渠成的。
减脂一定是循循渐进的，而不是大跃进。
在减脂前期一定要花时间好好打磨自己的训练动作，提高自己的整体训练水平，以提高基础体能为主，重视运动能力的发展。
当基础体能不错之后，再进入针对性较强的「减脂过程」，这个时候你可以考虑进一步地加大自己的训练量和训练强度。
今天的这组减脂运动教程送给小伙伴们
！
这六个动作学习难度不高，更容易掌握。
1、折叠爬行6次（俯身双手向前爬行，直到手臂垂直地面再原路返回 ）
2、支撑登山步40次（手臂垂直地面，提膝躯干保持稳定）
3、手触地跳跃12秒（落地时屈髋下蹲，双手轻轻触地）
4、向前交替箭步蹲16次（双腿交替向前迈步，保持膝关节稳定朝前）
5、俄罗斯转体 20次（以臀部为支撑点，转动躯干）
6、勾腿跳20秒（保持身体稳定，快速交替勾腿）
6个动作为一组，组间休息两分钟，共完成3组。#运动先锋计划##减肥大作战# 
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