淘菜猫----生鲜新零售运营服务商以SAAS为基础，向菜市场、生鲜超市、社区生鲜店和菜市场商户提供生鲜新零售O2O运营服务，为消费者提供“实惠、新鲜、便捷、安全、健康”的生鲜消费体验
减肥“三分靠吃，七分靠练。”快速科学的减肥，不仅要注意饮食，还得摄入能够帮助减脂的食物。下面八种食物，不仅脂肪含量低，而且溶脂速度比一般食物快2倍，是减肥的最佳摄入食品。
大蒜
国外研究证实，大蒜能提高身体的新陈代谢，降低体内脂肪，预防体重增加。把大蒜泡在醋里腌制，每天饭中饭后生吃1小瓣，减肥效果最佳！
Tips：大蒜味道又浓又呛，吃完后，可以喝上一杯牛奶或者嚼几颗花生来清洁口腔。
海带
海带含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有效排除体内多余垃圾，而海带中的褐藻酸盐还可以抑制人体肠道中脂肪的吸收，帮助减脂。
另外，海带富含的钾元素还能调节人体内钠钾平衡，防止浮肿型肥胖。再加上海带的脂肪含量还非常低，热量小，简直堪称减肥佳品。
红薯
红薯是世界卫生组织推荐的最佳瘦身食物之一，这是因为红薯中含有最为丰富的膳食纤维，能抑制脂肪在你体内蓄积，尤其能防止脂肪堆积在臀部。
另外，红薯属于粗粮的一种，低脂肪低热量，其含有丰富的赖氨酸，还是大米和面粉中最欠缺的营养成分。
鸡蛋
鸡蛋可以为人体提供丰富优质的蛋白质，这些蛋白质可以帮助增加新陈代谢的速度，进而加速脂肪在体内分解的速度，达到减肥目的。另外，鸡蛋还能增加人体的饱腹感，可以减少食物摄入。
Tips：减肥人士每天摄入的鸡蛋不要超过3个鸡蛋，且最好采用水煮的方式，这样更利于减肥。
韭菜
韭菜含有大量的维生素和粗纤维，还被称为“洗肠草”。另外，韭菜具有低热量、高纤维的特征，是非常好的减肥食物。
韭菜减肥首选韭菜炒鸡蛋，这是由于鸡蛋中含有的脂肪量也很小，两者放在一起炒的话，不仅可以补充人体中所需要的一些微量元素，同时减肥的效果也是非常明显的。
生菜
生菜中含有丰富的微量元素和膳食纤维素，改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化吸收，对减脂非常有效。
另外，生菜含有大量的水分，含水量高达95%以上，且营养素种类比较全面，饱腹感强，非常适合想减肥的人群食用。
南瓜
南瓜是目前在日本和韩国最当红的瘦身食物，且最新研究发现，只要连续一周每天晚餐时摄入南瓜泥，体脂代谢率就会增加18%。
这是因为南瓜不仅含纤维素丰富，饱腹感强，而且被摄入后能延缓人体对碳水化合物、葡萄糖和胆固醇的吸收。此外，南瓜中含有的矿物质锌也是促进脂肪燃烧的好帮手。
Tips：蒸米饭时，切几块南瓜进去一起蒸熟食用，或者煮汤，也可以把南瓜煮熟做成南瓜泥当甜点吃。
葡萄
营养学研究发现，吃富含维生素C的葡萄能够使你在运动过程中额外多燃烧30%的脂肪。这是因为，葡萄中抗氧化物含量丰富，可以促进血液循环，让你的肌肉运动更有效率，使运动最大限度的发挥减肥功效。
另外，葡萄中丰富的鞣酸和天冬氨酸成分还可以吸附致癌的化学物质，帮你清除蓄积在体内的重金属离子。
少食多餐更利于减肥
实际上，每天5—6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7，而且这样做可以防止在长时间饥饿后的过度进食。
少食多餐时，每餐的间隔时间不要超过4小时，另外，还得确保每顿摄入的食物包含蛋白质，以提高新陈代谢率。
比如，你早晨吃粗纤维谷物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盘绿色蔬菜沙拉加适量的鸡肉或鱼；在下午3-4点钟吃一根香蕉和一片低脂奶酪；晚餐则要尽量清淡简单且少量，可以考虑蔬菜拌沙拉，可以在里面加点鸡肉、鱼以增加蛋白质含量；如果睡得晚还可以安排一次夜宵，但选择低脂肪的食物。返回搜狐，查看更多
责任编辑：
