一周减脂食谱，营养又美味，绝不重复
一周减脂食谱，营养又美味，绝不重复！
减肥的时候总是不知道每天该吃什么？别担心，我已经帮你安排好了一周的食谱，保证营养又健康！从146斤瘦到96斤，我就是这样吃出来的！✨✨超级干货，建议收藏！✨✨
周一
早餐：紫薯、玉米、胡萝卜、鸡蛋
午餐：煎蛋、青椒肉丝、全麦馒头
晚餐：代餐
周二
早餐：全麦面包、香蕉、两个蛋白
午餐：番茄龙利鱼、水煮秋葵、蒸南瓜
晚餐：代餐
周三
早餐：全麦面包、苹果、两个蛋白
午餐：清炒虾仁竹笋、蒸玉米
晚餐：代餐
周四
早餐：玉米、牛奶、香蕉
午餐：香煎鸡胸肉、水煮西兰花、蒸紫薯
晚餐：代餐
周五
早餐：一杯豆浆、红薯、苹果
午餐：香煎牛排、清炒生菜、蒸南瓜
晚餐：代餐
周六
早餐：一杯酸奶、全麦面包、一小把坚果
午餐：番茄蟹柳、清炒西兰花、蒸玉米
晚餐：代餐
周日
早餐：鸡蛋、小米粥、玉米
午餐：水煮大虾、水煮生菜、蒸紫薯
晚餐：代餐
食谱主要以少油少盐为原则，早餐是一定不能少的！如果晚上不吃代餐，吃蔬菜水果的话也要在18点前吃完哦⚠️⚠️。不过，建议用代餐，毕竟低卡饱腹又好喝。记得点赞关注收藏哦，下期我会更新下一周的新食谱！保证让你瘦十斤都不重复！
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