冬季12款低糖水果大全✅减脂早中晚必备
冬季12款低糖水果大全✅减脂早中晚必备
苹果
在进餐前20-40分钟吃一些苹果或饮1-2杯苹果汁，苹果内的粗纤维还能让胃部产生饱胀感。
✨火龙果
饭后一个小时吃会比较好。火龙果所含的纤维素比较丰富，可以促进肠道蠕动，能够起到预防便秘的效果
草莓
草莓具有“维生素”之王的美誉，还含钾和镁两种微量元素，能缓解紧张，有助睡眠
香蕉
热量低，含丰富的膳食纤维。促进消化，润肠通便，早上吃香蕉的酸性小，不刺激
柑橘
柑橘富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力。同时，它还含有大量的萜类化合物，具有缓解疲劳的效果。
梨
下午3-4点 梨含有丰富的可溶性膳食纤维，能提供一定饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强活力。
樱桃
樱桃性微温，益脾胃，有补中益气的功效，吃点樱桃还能帮助祛除湿气。同时，樱桃还是为数不多的含有褪黑素的食物。因此睡前吃点樱桃，不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁和膳食纤维，不但可以促进肠胃蠕动，还可以增加饱腹感，很适合在餐前食用。
柚子
柚子味甘酸，含有丰富的维生素，果酸和膳食纤维，果酸可以促进胃酸的分泌，从而促进脾胃对食物的消化吸收，膳食纤维可以增加肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，故晚上吃柚子可以起到减脂减肥的功效。
菠萝
菠萝含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，且菠萝中的酸丁酯，有助于健胃消食，很适合饭后食用。
圣女果
餐后吃，圣女果中含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能。
✨蓝莓
·
相关知识
12种减脂期低卡水果越吃越瘦❗️减脂必备✅
7款低卡低脂晚餐搭配，健身必备
秋冬换季必备！5款优质蛋白粉推荐
12款低脂轻食简餐健康搭配✨减脂必备餐‼
12款低脂轻食简餐健康搭配✨减脂必备餐
「冬季减肥食谱大全」冬季减肥食谱大全早餐
三款冬季减肥食谱
冬季晚餐早点吃减肥效果更好
减脂期也能吃的13款低卡巧克力测评
已瘦30斤❗️24款高效减脂早晚餐，简单好吃
网址: 冬季12款低糖水果大全✅减脂早中晚必备 https://m.trfsz.com/newsview548475.html
